ไจโร: ประหยัดแคลอรี่ด้วยการเตรียมในเตาอบ
ไจโรมักจะมีแคลอรีมากเพราะคุณต้องการไขมันจำนวนมากในการปรุงอาหารเพื่อให้สามารถหมักและทอดได้อย่างเหมาะสม ลองอ่านบทความนี้สำหรับเมนูเนื้อยอดนิยมที่มีไขมันต่ำ ลองใช้สูตรและโน้มน้าวใจตัวเองด้วยรสชาติที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ
การเตรียมในเตาอบและการใช้ส่วนผสมที่ไม่ซับซ้อนและเบาสามารถประหยัดแคลอรีได้มากด้วยไจโร มันต้อง เนื้อ จากนั้นรสชาติจะไม่แห้งเลย เพราะสูตรนี้สำหรับไจโรจากเตาอบที่พิสูจน์แล้ว
เตรียมไจโรและบันทึกแคลอรี
- ตัดเนื้อเป็นเส้นบาง ๆ เลือกชิ้นเนื้อไม่ติดมัน เช่น แฮมย่างหรือเนื้อแลมเมอร์
- ในชามใบใหญ่ ให้ผสมน้ำมันกับ น้ำ และเครื่องเทศไจโร
- ตอนนี้เพิ่มเนื้อและคนทุกอย่างให้ละเอียดมาก
- เนื้อหมักควรตอนนี้ ในตู้เย็น วาดประมาณ 1-2 ชั่วโมง
ถักเปีย: บันทึกแคลอรี่ด้วยการเตรียมไขมันต่ำ - สูตรที่เพรียวบาง
ถ้าคุณชอบกินยีสต์แต่ต้องใส่ใจแคลอรี่นิดหน่อย คุณต้อง ...
การทำไจโรในเตาอบ - ขั้นตอนการเตรียมขั้นสุดท้าย
แคลอรี่ส่วนใหญ่บริโภคโดยเนื้อสัตว์ เนื้อย่าง เสมอเมื่อคุณต้องการไขมันจำนวนมากเพื่อหั่นเนื้อหั่นเป็นชิ้น ๆ สูตรนี้หลีกเลี่ยงได้โดยการทำเนื้อในเตาอบเพียงอย่างเดียว
- เมื่อเนื้อสุกดีแล้ว นำชามออกจากตู้เย็นแล้วคนให้เข้ากันในบีกเกอร์ครีมเลแฌร์ (ครีมไขมันต่ำ) ทำให้ได้รสชาติที่ดีและป้องกันไม่ให้เนื้อแห้ง
- ใส่เนื้อที่เตรียมไว้ในจานอบหรือบนแผ่นอบแล้วปรุงในเตาอบประมาณ 1 ชั่วโมง เวลาในการอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเตาอบ หลังจากผ่านไปประมาณ 45 นาที ให้ตรวจสอบว่าต้องใช้เนื้อสัตว์นานแค่ไหน
- เมื่อสุกแล้ว ไจโรจะเสิร์ฟทันทีจากเตาอบ สมบูรณ์!
แถมยังอร่อยอีกด้วย ข้าว หรือแค่ขนมปังแฟลตเบรดสดก็ดีที่สุด ถ้าคุณชอบอบ คุณสามารถโรยเนื้อด้วยเฟต้าชีสเล็กน้อยก่อนปรุงอาหาร อร่อย!
