Vattenaerobics övningar för buken

Vad du behöver:

• Hantlar

Övningar för en platt mage

• Börja varje vattengympa med en uppvärmning för hela kroppen, oavsett om du joggar på plats eller i en cirkel, det viktigaste är att kroppen är fokuserad på det Träning beredd.
• För att räkna ut dina magmuskler kan du börja med en hantel i handen ovanpå varje Plats att gå eller springa, medan du boxar under vattnet med händerna omväxlande framåt och håller övre kroppen upprätt och försök att spänna kärnmusklerna genom att dra i naveln.
• Börja nu med att involvera snedkanterna genom att lägga till ett knä till varje mage Dra och knacka på knäet med armbågen på motsatt arm. Denna övning kan göras med eller utan hantlar.
• För att öka tempot ännu mer, hoppa benen lite i luften för nästa övning och vrid höfterna samtidigt. h överkroppen och fattig vrids åt höger, benen lite åt vänster och tillbaka igen.
instagram viewer
• Du kan träna magmusklerna särskilt effektivt med den sista träningscykeln, för detta lägger du dig på kanten av poolen, dina ben lyfts och rör sig i vattnet som om du trampade för att bibehålla spänningar i överkroppen, blir magmusklerna stabila nödvändig.


Fettförbränning på magen - så gör du dina muskler synliga

Sommaren närmar sig och du vill få din figur i form för att vara till nytta i det nya ...

Hur man stärker hela kroppen med vattenaerobics

• Inte bara magmusklerna förstärks med vattenaerobics, du kan använda hantlar eller handskar för att stärka effekten av alla övningar för hela kroppen.
• Du kan också använda fotledsmanschetter under magmuskulaturövningar, så benen utmanas under vattenaerobic.
• Öva ovanstående övningar med intervaller, snabbt 2-3 minuter efter varje övning jogga i vattnet får din cirkulation igång och stärker din uthållighet.