Få en 7 i klättring
Varje klättrare börjar smått och drömmer om att göra en 7 en dag. Klättringsvägar i sjunde graden erbjuder mycket mer spänning och är mer fysiskt krävande än att klättra på de mestadels stege-liknande nybörjarvägarna. Om du vill bevisa din talang i det stora utomhus på berget måste du nästan oundvikligen bemästra denna svårighet. Det är därför viktigt att träna greppstyrka, uthållighet och rörlighet. Förutom riktad klättring är träning på campusbrädan och bouldering också lämpliga.
Vad du behöver:
- Tid
- Möjlighet till regelbunden träning
Klättrare som klarar en 7: an kan räkna sig till de avancerade rockakrobaterna. Till skillnad från lägre svårighetsgrader kräver den sjunde nivån bra teknik, tillräcklig styrka och uthållighet och på vissa ställen lite uppfinningsrikedom. Med enkla vänster-höger-kombinationer vid klättring och grepp räcker det inte längre i sjunde graden.
Få en 7: an med rätt klättringsträning
- En 7 är omöjlig för nybörjare. Om du vågar ta ett sådant projekt måste du ta med dig lite erfarenhet. Annars kommer ruttens natur att överväldiga dig. Som förberedelse borde du därför ha tränat minst en gång i veckan i en klätterhall eller på en naturlig sten i flera månader.
- Den viktigaste punkten när man klättrar i höga svårighetsgrader är att behärska tekniken. Att veta hur de olika typerna av grepp bäst kan hållas och hur steg kan stressas avgör maktanvändning. En bra introduktion till ämnet greppteknik finns till exempel på Klettervirus.info. En artikel kan ge dig värdefulla tips om hur du kan förbättra din stegteknik kletter-und-bouldern.de leverera.
- Ditt mål bör alltid vara att klättra så enkelt som möjligt. Detta är det enda sättet att förhindra ett försök till ett besök om armarna är för trötta. Om du vill få en 7 medan du klättrar är det viktigt, som med enklare vägar, att klättra med fötterna så mycket som möjligt. Händerna och fattig är bara ansvariga för balansen.
- Om du behärskar grunderna i klättring kan du förbereda din kropp specifikt för den överhängande stressen. Öka din styrka uthållighet genom att upprepade gånger klättra på bekanta rutter utan att ta långa pauser mellan de enskilda stigningarna.
- Du kan träna din flexibilitet och styrka genom bouldering. Men im Träning klättring på repet dominerar.
- Campusstyrelsen är lämplig för att träna fingerstyrka. Förutom pull-ups som gör det hela övre kroppen Det är främst isometriska hållövningar som ger dig styrkan du behöver för att skapa en 7: a.
- Psyket spelar en framträdande roll. Det är inte för ingenting som klättringslegenden Wolfgang Güllich beskrev hjärnan som den viktigaste muskeln i klättring. Om du misslyckas på platsförsöket eftersom du tvekar för länge i den avgörande punkten, saknar du förtroende för dina egna förmågor eller för säkerhetstekniken.
- Träna den avgörande dragningen nära marken, där du inte behöver frukta ett fall. Du bör också öva på det riktiga: att hoppa på repet kräver mycket ansträngning, men ger dig självförtroendet du behöver för att klättra upp i luften utan rädsla.
- Klättring på din egen prestationsgräns kräver också exakt planering från dig. Ta en titt på en rutt innan du försöker den och tänk på de rörelsesekvenser som du kan erövra rutten i förväg.
Klättring kan vara en så vacker sport om det inte vore för höjden - det här ...
De som bara börjar klättra misslyckas ofta när de försöker hitta rätt steg och håll. Bra planering kan undvika utmattande sökningar.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
