Lindra smärta om du har nackspasmer
En nackspasma kan orsaka mycket smärta. Du kan knappt vända på huvudet och du kan till och med få huvudvärk. Men du kan lindra obehaget.
Vad du behöver:
- Varmvattensflaska
- varmt bad
- Massager
En snabb huvudrörelse eller lite drag kan räcka för att orsaka nackkramper. Det är inte bara mycket smärtsamt, det hämmar också dina rörelser. I de flesta fall behöver du dock inte en läkare för att lösa nackkrampen.
Hur man löser en nackkramp
- Lägg en varmvattenflaska på axlarna eller nacken. Värmen lossnar musklerna och lindrar krampen.
- Ta ett varmt bad och dyk ner till toppen Öron in i vattnet. Sträck ut och räta ut hals medan du badar för att lossa musklerna igen.
- En massager kan också lossa musklerna och lindra kramper. Du kan använda en trämassagerare med bollar som du rullar över det drabbade området, eller en elektrisk massager. Det enda viktiga här är att massagen inte ska vara obekväm.
Om det inte blir bättre bör du konsultera en läkare. Han kan använda en spruta eller tabletter möda lindra och lossa musklerna.
Halsen reagerar mycket känsligt på ensidig stress, den som inte är försiktig lider ...
Dessa övningar förhindrar kramper i nacken
- Regelbundna avslappningsövningar hjälper till att hålla nackmusklerna smidiga och förhindrar nackkramper. En övning består i att böja huvudet framåt med barnet mot bröstet, hålla det där en kort stund och sedan räta upp det igen.
- Höj och sänk axlarna i en cirkelrörelse. Detta lossnar musklerna i livmoderhalsen.
- Försök att bygga dina nackmuskler med träning. Starka muskler är inte så benägna att spänna. Du bör dock söka råd om detta från en fitnessstudio, eftersom motsvarande övningar bara bör intensifieras gradvis för att förhindra skador på nackområdet.
En nackkramp kommer ofta från svaga muskler.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
