Hur lär man sig balansgången?
Om du vill lära dig en balansgång - vare sig det gäller en specifik dansföreställning eller bara för att förbättra din egen flexibilitet förbättra - kommer snabbt att ta reda på att termen "lärande" låter mer ofarligt än den fysiska "inlärningsprocessen" faktiskt är. Men berg kan flyttas med mycket tålamod, en fast vilja och en extra portion beslutsamhet.
Att lära sig göra balansgången är verkligen ingen lätt strävan. Träning tar lång tid, särskilt om du inte har gjort mycket sport och du gör ditt arbete sittande, så att din kropp vanligtvis bara är stressad på ena sidan. Var dock aldrig avskräckt - kom istället alltid ihåg att det är sinnet som tröttnar snabbare än kroppen.
Att lära sig att göra balansgången - första steg
- Skynda dig inte in i balansakten utan några uppvärmningsövningar, enligt mottot "allt är möjligt med kraft". På så sätt kommer du snabbt till sjukhuset - för att få din muskelspänning behandlad.
- Det är bäst att börja med att få igång din cirkulation genom att dansa eller hoppa runt i huset, eller genom att jogga ute.
- Se till att du andas djupt så att musklerna förses med syre.
- Stötta dig sedan på en vägg eller ett räcke och gör följande med varje ben Träning: Lyft ditt ben framåt 10 gånger så att du har en 90-graders vinkel med ditt andra ben form. Upprepa övningen genom att lyfta benet i sidled tio gånger och bakåt tio gånger.
- Se till att du håller en upprätt hållning.
På grund av sin beniga struktur är axeln en av de mest flexibla lederna ...
Efter uppvärmning sträcks den
- En underbar övning för att sträcka lårmusklerna är den s.k Heroisk position från yogaäven känd som "krigaren".
- Det finns flera varianter av denna övning som sträcker olika kroppsmuskler.
- Övningen är idealisk för att lära sig att göra en split eftersom, förutom lårmusklerna, är ryggmusklerna också sträckta, vilket är viktigt för att göra en split eftersom när flytta Om du är spänd kommer du inte att kunna göra balansgången i upprätt ställning.
Sträck meditativt
- Yogaövningen sätter dig på rätt humör för själva splittningsövningen.
- Du kommer att uppnå de bästa stretchresultaten om du "andas" ordentligt i din kropp eller dina muskler.
- I början, om du ännu inte kan stretcha, bör du börja med sidoklyftorna, för för detta kan du bekvämt ligga på golvet med benen isär (t.ex. på golvet). B. på en kudde eller filt).
- Omväxlande skjut framåt eller åt sidan, växelvis neråt varje ben så långt du kan.
- När det börjar dra, blunda och andas djupt in i muskeln utan att trycka på.
Tryck skapar mottryck
- Istället för att pressa - vilket skapar mottryck på muskeln - ska du bara vara dig själv tänk hur din kropp blir mer och mer flexibel och du kan enkelt gå framåt kan luta sig.
- Däremellan släpper du trycket och skakar och masserar dina benmuskler. Upprepa sedan övningen.
- Om du också känner ett drag i ryggen, stå upp rakt, räta ut dig ordentligt och böj dig Stå ned från stående position så att du vidrör fötterna med händerna och håll knäna raka måste. Detta sträcker ut de bakre benmusklerna.
- Även här är din andning och din fantasi de bästa hjälparna.
- Variera sträckorna med tiden. Övningar från yoga kan ge dig den inspiration du behöver, eftersom yogier också övar balansgången på olika sätt.
Det viktigaste när du lär dig en balansgång är att alltid behandla din kropp med respekt och aldrig frustrerad och kraftfullt tvinga en sträcka. Gör din kropp till din vän och för varje övning känner du kontakten med din kropp såväl som med de olika muskeldelarna som du annars inte ens märker.
