Vad kan man göra mot ömma muskler?
Ömma muskler är inte en allvarlig sjukdom, de är bara smärtsamma och begränsar personen i vardagen. Undrar du vad du kan göra mot ömma muskler? Det är inte mycket, men med några åtgärder kan du försöka slappna av musklerna och bekämpa smärtan.
Så du bestämde dig för att göra mer sport, har tränat ordentligt - och en dag senare är han där: den värkande! Å ena sidan är det skönt att känna att musklerna fortfarande finns där, men å andra sidan gör varje rörelse bara ont. Oavsett om det är dina ben, armar eller mage, så sparas ingen muskel från ömma muskler. Även om detta kommer att plåga dig i några dagar: Släng inte din sportutrustning i hörnet, för om du inte har gjort någon sport på länge måste din kropp vänja sig först vid den okända rörelsen. Det du kan göra mot ömma muskler är inte mycket, men det finns några saker du kan göra för att hjälpa möda att klara av.
Du kan göra detta för ömma muskler
- Ömma muskler försvinner av sig själv efter några dagar. Du behöver inte Medicin att ta. Men om det finns betydande smärta i muskler eller ledband efter en hård träning, bör en läkare ta en titt. Om du har brutit ett ligament eller en sena måste detta behandlas och kontrolleras av en läkare.
- Om du inte har gjort någon sport på länge, överdriv inte det i början. Din kropp måste vänja sig vid ett okänt träningspass först.
- Ett varmt bad kan hjälpa till att lindra ömma muskler. Här kan du också lägga till vissa tillsatser som du kan köpa på apoteket eller i ett apotek.
- Ett besök i bastun är inte bara bra för immunsystemet, värmen kan också lindra smärta i dina armar eller ben. Men om du har befintliga tillstånd bör du fråga en läkare om du ens kan gå till bastun. En bastu ökar det lilla ödemet från dina muskelfibrer genom att svettas och transporterar vattnet över dem hud ur kroppen. Naturligtvis kan du också ta ett avkopplande bad efteråt. Om du vill ta ett avkopplande bad mot ömma muskler efter bastun kan du svalka dig Efter bastun bör du göra ett bra jobb med att kyla av din kropp för att försvaga din cirkulation undvika.
Vad mer kan du göra åt ont i musklerna? Kom igång, även om det är svårt. Börja inte igen med hård träning, men detta är vanligtvis otänkbart på grund av smärtan. Lätta promenader rekommenderas dock.
Ömma muskler utvecklas ofta under samma förhållanden, så att särskilt ...
Efter högst sju dagar bör dock dina ömma muskler vara över, annars kan andra orsaker vara ansvariga för din smärta. Så definitivt uppsöka en läkare om din klagomål inte förbättra musklerna för att ta reda på orsakerna.
Hur ömma muskler utvecklas
- Man brukade tro att mjölksyraproduktionen i musklerna ökar efter överdriven träning och därmed orsakar smärta i ömma muskler. Detta antagande är dock fel. Idag vet vi att dessa är de minsta mikro-tårarna i muskelfibrerna. Vävnadsvätska (vatten) kan tränga in i muskelfibrerna genom dessa små sprickor och orsaka små ödem på grund av svullnaden.
- Dina ömma muskler uppstår när musklerna plötsligt används som du nästan aldrig tidigare gjort eller sällan används, eller om du plötsligt använder mindre tränade muskler eller mer intensivt träna. Därför är dina ömma muskler helt enkelt ett smärtsamt symptom på överansträngning av dina muskler efter överansträngning.
Ytterligare författare: Margarete Link
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
