Hur gör du smoothies? - Så här fungerar fruktdrycken

instagram viewer

Du behöver inte många ingredienser för smoothies. Vanligtvis är de gjorda med färsk frukt eller grönsaker och en mixer. För att förfina smoothiesna kan du lägga till kryddor beroende på din smak och smak. Och voilà: En enkel men vitaminrik fruktdryck kan skapas i bara några enkla steg.

Det bästa av frukt och grönsaker.
Det bästa av frukt och grönsaker.

Vad du behöver:

  • Stativ eller stavmixer
  • 1 mango
  • 250 g jordgubbar
  • lite vatten

Du kan få mer vitaminer med färsk frukt

  • Först och främst är det bäst att bara använda färskt till smoothies frukt och grönsaker. Eftersom längre lagrade frukter, antingen vid rumstemperatur eller i kylskåpet, har redan tappat många av sina värdefulla vitaminer.
  • Som ett alternativ kan du dock också använda frysta frukter. Detta är särskilt bra på vintern när det inte finns färsk frukt som jordgubbar eller hallon.

Ett grundrecept på smoothies

  1. Innan du lägger frukterna i mixern, hacka först dem. För en enkel mango och jordgubbeSmoothie tvätta jordgubbarna och skala mangon.
  2. Obs: Du ska inte skala varje frukt eller grönsak, eftersom de flesta vitaminer och grönsaker finns i skalet näringsämne ligger. Med en mango eller till exempel en melon eller kiwi är detta viktigt.
  3. Efter tvättning och skalning skär du både jordgubbarna och mangon i små bitar och lägger allt i en välfungerande mixer.
    4. Gå ner i vikt med jordgubbar - dessa frukter hjälper till att gå ner i vikt

    De som vill gå ner i vikt har länge känt: Mycket färsk frukt främjar processen med ...

  4. Lägg till någonting vatten och purera sedan frukterna i mixern.
  5. Om smoothien fortfarande är för tjock för dig kan du tillsätta mer vatten och röra in.

På sommaren är det väldigt uppfriskande om du inte njuter av drinken direkt, men låt den frysa i frysen i en eller två timmar.

Sirap gör fruktdrycken mer smakrik

Oavsett om du kombinerar äpple och päron, banan och hallon eller kiwi och mango är upp till din smak och kreativitet. Det finns inga särskilda regler att iaktta. Du kan dock förfina och utöka grundreceptet för smoothies på många sätt.

  • Du kan till exempel använda yoghurt, mjölk, Soja eller ris- Byt ut drycker.
  • Om du gillar det sötare, lägg bara till något i smoothien honung eller lönnsirap.
  • Eller så kan du krydda fruktdrycken med olika sorters sirap, till exempel med hallon- eller mangosirap eller med agave- eller äppelsirap.
  • Självklart gör du inte bara smoothies med frukt, grönsaker är också fantastiska, som morötter, tomater, paprika, groddar eller örter. Du kan göra dessa gröna smoothies med kryddor, färskpressade juice eller förädla nötsmör.

Hur användbar tycker du att den här artikeln är?

click fraud protection