Håll ryggen rak med en kilkudde
Att ta en fysiologiskt gynnsam hållning under en lång tid kräver mindfulness, kroppskontroll och muskelstyrka och är svårt för många människor. En kilkudde på sätet på en stol eller pall kan hjälpa till att hålla ryggen upprätt, men det är inget universalmedel.
Människan kropp är utformat på ett sådant sätt att det tar emot många bördor utan klagomål. Förutsättningen är dock att han är belastad och lättad i ett balanserat förhållande. Att sitta stift i flera timmar belastar muskuloskeletala systemet relativt flytta lider mest av detta. Det bästa alternativet skulle i alla fall vara att ta frekventa pauser i rörelsen, men det fungerar inte alltid. Den idealiska inställningen för Sittplatser är också till hjälp, för kontorsstolar är detta ofta väldigt lätt att reglera. Men om du inte har alla dessa alternativ kan en kilkudde hjälpa.
Kilkudden som sittstöd
- En kilkudde är vanligtvis gjord av skum som skärs i en kilform och placeras i ett tygöverdrag. Det finns det här kudde finns i flera storlekar och former. Som regel är kilkuddar mellan tio och tolv centimeter höga vid den tjockaste punkten, avsmalnar platta på andra sidan och är fyrkantiga eller runda.
- Rätt höjd för dig är en fråga om smak och rörlighet, det finns inga regler som gäller för alla. Du måste också svara på frågan om täckmaterialet individuellt. Använd snarare tvättbara överdrag, eftersom frekvent användning inte kommer att lämna kudden utan spår. Skummet blir plattare vid frekvent användning, så du bör byta ut kilkudden efter ett tag.
- Syftet med en kilkudde är att höja ett plant säte baktill genom att placera det med smal sida på framsidan av din stol, den tjocka sidan är på baksidan, på stolar ligger den intill Luta sig mot. Med detta trick lutar bäckenet så att ländryggen går in i lordosen och Magen förlängs, en av förutsättningarna för en rak rygg som leder till en upprätt hållning hört.
En rygg räcker inte automatiskt med en sittdyna
- Om du tror att du har befriats från allt ansvar för din ryggs hållning genom att använda en kilkudde har du fel. För det är mer till en upprätt hållning än att bara luta bäckenet.
- Och - du kan lura runt på en kilkudde och sitta otroligt snett och snett, det är inte annorlunda med en kudde än utan. Men kilkudden kan hjälpa dig att luta bäckenet med lite mindre kraft och påminnas om upprätt hållning. Detta inkluderar också ett upprätt bröstben, den justerade positionen för livmoderhalsen och huvudet och den fysiologiska positionen för armar och ben.
Fler och fler människor måste kämpa med ryggont. Långa resor att arbeta i ...
Om du har eller ens har svårt att upprätthålla en upprätt hållning möda Om du sitter kan en kilkudde vara en bra hjälp för dig, men diskutera också detta med en Sjukgymnaster.
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.