Så här beräknar du kaloriförbrukningen när du går

Gå ner i vikt med att gå?

• Om du vill gå ner några extra kilo utan att prestera som bäst eller om du inte vill missa några läckra delikatesser, bör du prova att gå Prova.
• Att gå är det enklaste Träning vad finns det och för Minska bäst för.
• Du bör springa i lite mer tempo än när du går för att svettas och öka energiförbrukningen.
• Tempot ska vara så snabbt att du klarar 5 - 6 km i timmen och det hela på en gång. Din kropp går bara till fettreserverna när den använder mer energi än den levereras och då går den också ner i vikt.
• För att gå ner i vikt bör du gå i 45-60 minuter nästan varje dag.


Kaloriförbrukning för crosstrainer - så här beräknas det

Träning på crosstrainern är mycket effektiv. Eftersom du har olika ...

• För att gå är inte lika ansträngande som jogga, även mycket överviktiga människor kan utöva denna sport.

Beräkning av kaloriförbrukning med MET -metoden

• Den faktiska kaloriförbrukningen beror på din kroppsvikt, längd, ålder, löptempo, din träningsnivå och löpytan.
• Med beräkningen av kaloriförbrukningen enligt MET -metoden behöver du indikera din kroppsvikt och aktivitetens varaktighet. Denna metod utvecklades vid University of South Caroline.
• MET -metoden är förkortningen för metabolisk ekvivalent och förutsätter ett samband mellan syreupptag och kaloriförbrukning. Eftersom din kaloriförbrukning beror på ditt syreintag kan du ange en MET som formel för kaloriförbrukning. En annan mängd syre krävs beroende på om du huvudsakligen använder kolhydrater eller fett för energiproduktion.
• Grunden för beräkningen är syreintaget när du sitter. Detta är cirka 3,5 ml / kg / min. Kaloriförbrukningen beror på syret och du kan också ange en MET som en formel för kaloriförbrukning: 1 kcal / kg / timme.
• Kaloriförbrukningen beräknas enligt följande: Din kroppsvikt är 75 kg, du går i en timme eller en timme. 60 minuter och formeln för detta är: MET * kg * (tid / 60) med motsvarande nummer: 7 * 75 * (60/60) = 525 kalorier.

Som med de allra flesta beräkningsmetoder för kaloriförbrukning under träning är MET -metoden endast i begränsad omfattning exakt och gäller inte exakt i alla fall.

Enligt denna beräkning kan du dock definitivt njuta av en utsökt dessert med din måltid där kalorierna som förbränns under promenader är högre än de kalorier du förbrukar med dessert.