Sluta snusa och röka

Snus och rökning är hälsoskadligt

Det är fortfarande många som röker, även om cigaretterna är ganska dyra. Men snus är också skadligt för din kropp.

• Suget efter snus eller cigaretter kan vara ganska högt. Abstinenssymtom kan faktiskt uppstå när du slutar.
• I princip vet alla hur farligt det är rökning är. Lungorna blir så småningom svarta och lungcancer är en vanlig förekomst för rökare. Att inte glömma är blodcirkulationen. Tyvärr fungerar det inte längre som det ska. Detta kan också leda till en benamputation. Även inom teknisk jargong kallas cirkulationsstörningar som uppstår i benet, hos rökare även rökarnas ben.
• Om du har bestämt dig för att sluta röka kan du göra det väldigt snabbt gå bättre: Blodflödet fungerar bättre ganska snabbt och artärerna får inte igensatt.
• Koldioxidhalten i kroppens cirkulation sjunker. På så sätt tar din organism upp mer syre.
instagram viewer


Hur lång tid tar det för kroppen att bryta ner nikotin?

Vet du hur lång tid det tar för kroppen att bryta ner nikotin? Kroppen är ...

• Lungorna regenererar. Beroende på hur länge du har rökt kan det faktiskt regenera.
• Du hjälper också de omkring dig, som inte längre behöver passivt röka.
• Att inte glömma är kärleken till pengar: ett paket cigaretter kostar cirka fem euro. I månaden kan en fin slant komma ihop.
• För övrigt minskar också risken för hjärtinfarkt och naturligtvis lungcancer.

Även om du redan visste allt: skulle du vilja sluta nu?

Vad händer medan du slutar

Först och främst: Om du tror att du inte kan sluta ensam, med snuset eller med cigaretterna, det finns rökstoppskursen, som vanligtvis subventioneras eller till och med betalas av sjukförsäkringsbolag.

• Att röka och att ta snus är ett beroende. Det har med nikotinet att göra. Belöningscentret i hjärnan svarar på detta.
• Bara två cigaretter eller till och med en kan stimulera fysiskt beroende. Experter säger att nikotinberoende bör vara det starkaste missbruket.
• Tyvärr, om du väljer att sluta, är det förknippat med uttag. Detta är dock individuellt och varierar i svårighetsgrad därefter.
• Uttag är i allmänhet uthärdligt, men om du har en fast vilja att inte hantera den glödande pinnen längre.
• Vi vet av erfarenhet att de tre första dagarna är svåra. Det kan hända att du verkligen tappar, är rastlös och irriterad, blir på dåligt humör eller till och med rädsla och huvudvärk. Koncentrationen kan minska och svettningar kan också förekomma.
• Nikotin kan fortfarande detekteras i hjärnan de första tre dagarna. Men inte efter det.
• Abstinenssymtomen avtar inom de närmaste tre veckorna. Ibland förekommer de bara i spår.
• Försök att undvika riskfyllda situationer: människor röker på TV, luktar cigaretter på en fest och känner igen tidigare situationer där du har rökt.

Om du faller för frestelsen har du redan förlorat. Du kommer tillbaka till fullo snabbt.

Så här kan du sluta snusa och röka

1. Tänk på ett datum då du kommer att använda snuset eller med sluta röka vilja. Skriv det här mötet i din arrangör.
2. När dagen är inställd, tänk på alternativ som du kan göra istället. Kanske träna, börja sticka eller läsa. Du kommer definitivt hitta ett alternativ för dig själv.
3. Förresten, du bör förstöra alla rökredskap.
4. Istället för att tända en cigarett dricker du hellre mycket vatten eller juicer som äppelspritzer. Du bör ändra smaken emellan.
5. Tyvärr är det så psyke förgänglig. Gör därför något bra för henne emellan och med kort varsel. Du kan använda pengarna du sparar för att köpa något trevligt eller äta en god måltid.
6. Ät som du har gjort tidigare och försök inte ändra din kost också. Detta kan påfrestning betyda. Av ämnesomsättning saktar ner när han slutar få nikotin, men det betyder inte att du måste gå upp i vikt. Och om det gör det är det bara ungefär ett till två kilo. Om du går upp i vikt har du syndat med söta frestelser.

Däremellan kommer du alltid att längta efter snus eller cigaretter. Ta ett av dina alternativ och rikta medvetet uppmärksamheten mot något annat. Njut av varje dag utan en cigarett.