Tips för att svalka i värmen på sommaren

Det här är de bästa tipsen för att svalka dig på sommaren

När sommaren kommer kommer värmen med sig. Vår kropp reagerar på värmen genom att öppna kärlen vida så att mer svett produceras. Denna svett deponeras på hudens yta. När den avdunstar kyls den automatiskt ned hud och hjälper därmed till att hålla kroppstemperaturen konstant. På särskilt fuktiga dagar är dock vår kropps egen kylmekanism ibland överbelastad. Cirkulationsproblem är resultatet.

• Förmodligen är det bästa av alla tips för att svalka på sommaren att alltid se till att du dricker tillräckligt med vätska! Det betyder: drick, drick, drick. Det bästa är 3 liter natriumrikt mineralvatten utspritt över dagen, dvs mellan 200 och 300 ml per timme. Tillsätt en nypa citron och det smakar inte alltid så monotont.
instagram viewer
• Te och lättare livsmedel som melon, gurka och sallad hjälper också till att stödja kroppens vätskebalans. När du dricker vätska, se till att dryckerna innehåller så lite socker som möjligt. Detta gör dig bara törstig.
• Men var försiktig: Alla drycker ska vara i rumstemperatur, så de ska aldrig konsumeras iskalla. Kalla drycker verkar uppfriskande, men kroppen måste värma upp dem. Som ett resultat producerar han ännu mer svett och det förlorar vätska. Denna onda cirkel slutar ofta med cirkulationsproblem.
• Använd lätta, luftiga kläder gjorda av naturliga fibrer. Täck huvudet med en lätt mössa, hatt eller keps. Huvudbonader är obligatoriska, särskilt för barn.


Våta handdukar mot värme - knep mot svettning

När det är så varmt att bara sitta och svettas efter svett ...

• Undvik ytterligare fysisk ansträngning, till exempel tungt arbete eller träning. Kroppen producerar också värme som måste släppas ut i miljön. Om du vill göra sport är det lämpligt att flytta den till tidigt på morgonen.
• Stäng alla fönster och altandörrar under dagen så att dagvärmen stannar ute. Ventilera tidigt på morgonen och kvällen.
• Slutligen, ett av de mest effektiva tipsen för att kyla av på sommaren: Om det finns en akut värmeuppbyggnad, låt kallt vatten rinna över insidan av dina handleder. Eller så kan du bada underarmarna i ett svalt bad. Ett svalt fotbad svalnar också snabbt.