Är plommon hälsosamt?

Ingredienserna i plommon

Vad har ett plommon att erbjuda? Följande översikt visar de viktigaste makro- och mikronäringsämnena per 100 g plommon (källa DGE):

• Energi: 48 kcal/ 200 kJ
• Äggvita: 1g
• Fett: 0,1g
• Kolhydrater: 10 g, varav sockerarter: 9 g


Plommon mot förstoppning - hur man använder huskurer

Problem med tarmrörelser kan vara mycket besvärande. Innan du tar till laxermedel för att...

• Fiber: 1,6 g
• Karotenoider: 365 μg
• Kalium: 160 mg
• Kalcium: 20 mg

Ett naturligt plommon består av 83% Vatten. Den har en hög sockerhalt och är därför en bra energikälla. Ett plommon innehåller många mineraler och vitaminer i minimala mängder. Karotenoiderna lutein, betakaroten och zeaxantin är särskilt anmärkningsvärda på grund av sin mängd. Caratinoider är en föregångare till vitamin A och bidrar därmed till att bibehålla synen. Plommon är också rika på polyfenoler. Dessa är sekundära växtämnen som kan förebygga cancer.

Plommon har dessa hälsosamma effekter

På grund av ingredienserna kan den hälsofrämjande effekten av plommon bekräftas vetenskapligt. Här är en översikt:

• Stärk immunförsvaret.
• Verka förebyggande mot hjärt-kärlsjukdomar.
• Har en antiinflammatorisk effekt.
• Ha en förebyggande effekt mot cancer (t. a. tjocktarmscancer, bröstcancer).
• Har en matsmältningseffekt.
• Har en förebyggande effekt mot diabetes.
• Lägre kolesterolnivåer.
• Kan ha en smärtlindrande effekt vid fibromyalgi.
• Har en förebyggande effekt mot psykiska problem och depression.

Plommon är särskilt kända för sina matsmältningsegenskaper. Katrinplommonjuice är en välkänd huskur mot förstoppning. Plommon innehåller pektin och cellulosa. Dessa växtämnen har en stark svällningsförmåga. Detta främjar tarmens rörelse. Fruktsyror som äppelsyra och oxalsyra samt sockeralkoholen sorbitol främjar också plommons matsmältningseffekt.

Plommon – bara med måtta, inte i bulk!

Överdriven konsumtion av plommon har en laxerande effekt. Matsmältningseffekten kan snabbt bli märkbar vid diarré. Den höga sockerhalten i plommon bör också ses kritiskt. 100 gram plommon innehåller mer än 2 teskedar fruktos. Plommon bör därför alltid konsumeras med försiktighet.

Vårt tips: Konsumera max 5 plommon om dagen. Det gör att du drar nytta av den hälsofrämjande effekten och upplever inga otäcka överraskningar på toaletten eller på vågen.