Jag känner mig alltid ensam

Vad du behöver:

• Psykologisk rådgivning

Känn dig inte ensam

Känner du dig oälskad, ensam eller ensam? Det har alltid funnits ensamma människor, men det verkar som att fler och fler människor har blivit ensamma under detta årtusende.

• Om du alltid känner dig ensam är det något du bör göra åt det. Du bör dock överväga på förhand om du förväxlar känslan av ensamhet med att vara singel. Ingen är nödvändigtvis ensam bara för att de inte har en partner vid sin sida. Du kan också vara ensam som ett par eller i en grupp.
• Om du pekar på dig själv och säger meningen: "Jag känner mig alltid så ensam" kan det mycket väl bero på din inre attityd.
• Det finns säkert också den tillfälliga ensamheten som bara varar en kort tid, till exempel för att du är arbetslös eller eventuellt på ett sjukhus. Det kan vara till stor hjälp att spendera lite tid ensam. Du tittar inuti dig själv och är mer benägna att upptäcka eventuella förändringar.
instagram viewer
• Men när ensamheten börjar vara vid din sida permanent, bör du gå ur soffan och testa dina färdigheter igen. Detta inkluderar att ta kontakt, le och vara kommunikation.


Jag har inga vänner - så här övervinner du ensamhet

Känner du dig ensam och tror att du inte har några vänner? Du vill äntligen ...

• Arbeta med din attityd. Upplever du bara ditt liv negativt och har du negativa tankar snarare än positiva? Tror du att du bara finns när du har en partner vid din sida? Är du rädd för att stöta på avslag och kanske till och med verka arrogant för andra människor? Dessa kan alla vara tecken på att ensamhet är eller kan bli kronisk.
• Om du inte kan arbeta med att anställa själv, sök stöd från en psykologisk rådgivare eller psykoterapeut. Tala med din läkare om det.

Känner igen larmsignalen om ensamhet

• Något verkar förändras i ditt liv. Använd detta som ett tillfälle att tänka på dig själv och lära dig att vara nöjd med dig själv. Du är också någon utan partner och behöver inte definiera dig själv genom en partner.
• Hur hanterar du dig själv? De som drar sig tillbaka från andra drar sig mestadels från sig själva. Börja göra något fint för dig själv. Gå en promenad, ät något gott eller ha en dag med friskvård. Du borde vara värd något för dig själv.
• Börja gå ut långsamt igen. Gå på bio eller på teatern ensam och börja vänja dig vid människor igen.
• I det andra steget, kom i kontakt med andra människor igen och helt enkelt prata om vardagliga saker: till exempel tv -programmet och det populära väderämnet.
• Vilka vänner eller bekanta har inte ringt dig på länge? Ge dig själv ett ryck och ta upp telefonen så att du kan träffas igen.
• Förvänta dig inte för mycket av andra. De ger dig bara så mycket de vill och kan. Antag att inte alla dina behov kan tillgodoses.
• Känner du att du sitter i ett fängelse? Du stängde in dig. Så du kan öppna dörren på egen hand igen.
• Lär dig att be om hjälp. Mycket fungerar bättre med två personer.
• Acceptera inte bara dig själv, utan också andra människor som de är. Det fungerar inte alltid. Du kan inte tycka om alla i världen och det är tvärtom. Acceptera det.
• Var inte rädd för några förändringar. Ta det och låt det bara hända. Detta kan vara ett bra tillfälle.
• Då behöver du snart inte säga: "Jag känner mig alltid ensam".