Hur ökar jag min koncentration?

Först och främst är det viktigt att veta att det inte finns några magiska kulor för att öka koncentrationen. Det låter frustrerande i början, men det är det inte, eftersom alla kan öka sin koncentration utan några piller eller magiska droger. Det tar bara några få förändringar i vardagen och ett medvetet förhållningssätt till dig själv.

Öka koncentrationen i vardagen

• Eftersom en persons koncentrationsförmåga har mycket att göra med hur mottaglig och avslappnad den är Hjärna, du bör vana att göra en avslappningsövning flera gånger i veckan - helst dagligen - också do.
• Du kan välja mellan olika avslappningsövningar, till exempel: B. Yoga, progressiv muskelavslappning, meditation eller autogen träning. Gå en VHS -kurs eller köp en CD med instruktioner och bra musik. Avslappningsövningar hjälper inte bara din koncentration, utan också ditt övergripande välbefinnande.
  instagram viewer
• I dagens värld lider de flesta av överstimulering. TV, radio, telefon, musik, dator, buller - vi utsätts för ljud från alla håll och överväldigade av information. För att skydda sig själv växlar hjärnan till standby någon gång och får bara nya stimuli i förbifarten.
• Se till att de yttre stimuli är mindre. Stäng av din radio en gång, läs en bok istället för att surfa på Internet och var i allmänhet försiktig så att du inte gör flera saker samtidigt. Kom till vila. Detta kommer också att lugna din hjärna och vara redo att koncentrera dig på nya saker.


Dålig koncentration - så förbättrar du din vakenhet

Har du problem med din koncentration? Vad gör förmågan att ...

• Du kan träna koncentration. Den som löser ett korsord varje dag eller som tar sig tid att läsa tidningen intensivt kommer att klara sig bra Koncentrationsförmågan är högre eftersom hjärnan är van att göra något under lång tid att koncentrera. Öka din koncentration genom att träna dem. Vad sägs om ett Sudokupussel istället för kvällsprogrammet?

För att förbättra koncentrationsförmågan i en specifik situation

• Till exempel, innan du har en tentamen eller en ansträngande presentation, drick ett glas vatten. Ditt huvud behöver vätskor för att kunna tänka klart. Detta ökar då också din koncentration.
• Aktivera vänster och höger hjärnhalvdel så att de fungerar optimalt. För att göra detta, rita först figuren åtta i luften med fingret på din högra hand och sedan med fingret på din vänstra hand. Upprepa åttonde fem gånger på varje sida.
• Om du vill öka din koncentration i en specifik situation, se till att det är tyst omkring dig. Stäng av alla störande faktorer som telefon, bakgrundsmusik eller liknande. Häng en "Stör ej" -skylt på din dörr. Vem vet att han inte kommer att bli störd inom en snar framtid kan koncentrera sig bättre.
• Alla känner till situationen: Du vill koncentrera dig på något, men andra tankar skjuter i huvudet och distraherar från själva arbetet. När du märker en sådan störande tanke, berätta det mentalt "Stopp!" till denna tanke och försök låta den gå vidare som ett moln på himlen. Du kan inte hindra tankar från att dyka upp och störa din koncentration, men du kan få dem att försvinna snabbt.