Hur blir du tryggare?

Självmedvetenhet innebär att vara medveten om dig själv

• om du mer självmedvetenhet då bör du göra dig medveten om vem du är, vilka goda egenskaper du har och vad du redan har uppnått i livet.
• Ofta är erfarenheter där man mådde dåligt eller inte uppnådde något väldigt närvarande år senare. Däremot verkar de positiva erfarenheterna ofta bara på något sätt "glida under bordet" i minnet. Så använd din CV för att göra dig medveten om händelserna där du uppnådde något viktigt och kändes riktigt bra. Det kan också vara händelser som är långt tillbaka i barndomen. Du måste ha lyckats cykla någon gång...
• Välj sedan den vackraste eller viktigaste händelsen för dig och sätt dig själv i situationen som du kände det då med alla dina sinnen.
instagram viewer
• Fråga dig själv: Hur var situationen exakt? Vad fanns att se? Vad fanns att höra? Var var den där bra känslan kropp? Återupplev denna tidigare situation precis som om du skulle kunna återuppleva den.
• Du kan göra detta med andra situationer som du har upplevt tidigare och där du mådde bra och var medveten om dig själv. Du kan också planera detta som en liten övning i din dagliga rutin och på så sätt öka ditt självförtroende lite dag efter dag. Ibland får du mer självkänsla bara genom att oftare tänka på de goda situationerna i livet.


"Jag tycker att jag är sexig" - så här lär du dig att stå vid din kropp

Många människor lider av att de inte känner sig bekväma i sin egen kropp. "Jag ...

Påverka självkänslan på ett positivt sätt

• Ofta är vi mästare på att verkligen hantera negativa inre meningar. Om du också ofta säger meningar till dig själv som t.ex. B: Bortsett från mig kan alla göra det, eller: Jag kan inte göra det trots allt, eller: jag gör aldrig någonting riktigt, då kan dessa meningar få verklig makt över dig. Någon gång vågar du inte göra någonting längre.
• Börja bara ifrågasätta dessa meningar. Eftersom de ofta innehåller starka generaliseringar som inte gäller. Har du verkligen aldrig gjort något riktigt rätt? Du kommer säkert att komma med exempel där denna mening är felaktig.
• Du kan också försöka omformulera inre meningar. Från meningen "Jag har så svårt att fatta snabba beslut", till exempel B. också meningen: "Jag väger först noggrant innan jag bestämmer mig för något." Med det kan du ändra den negativa bilden du har av dig själv mening för mening.

Att få självkänsla ett steg i taget är inte alltid en lätt väg. Men det är värt det, för bilden du har av dig själv påverkar också bilden som andra har av dig.