Alltid på dåligt humör efter träning

Vad du behöver:

• Mineral vatten
• äppeljuice
• Citron juice
• 1 nypa salt
• Frukt (banan, äpple)
• Snacks
• chokladkaka
• proteinmat
• Träningsplan
• Träningspartner

Alltid demotiverad efter träning - bakgrundsinformation värd att veta

Om du alltid är på dåligt humör efter träning bör du alltid överväga viktiga aspekter av träning.

• I princip ska du bara träna när du känner dig fysiskt och mentalt vältränad, både i uthållighetssporter liksom uthållighetsträning, eftersom ofta en initialt obemärkt infektion eller en växande orsakar det nosar försvagningen av immunsystemet, som sedan under sportens extra stress och medföljande utmattning säkerställer att du är på dåligt humör. Du bör ta hand om dig själv i närvaro av infektioner.
instagram viewer
• Att träna för ofta kan också göra dig demotiverad, så att du lider av överträning och inte längre uppnår bra resultat. Även här bör du kontrollera antalet och intensiteten på dina pass, så länge du och dina kropp Om du inte tillåter tillräckligt med vila och regenereringsfaser kommer detta också att påverka ditt humör, eftersom Du kan inte fylla dina energilager tillräckligt och du kan i allmänhet vara trött eller svag. Att ta en paus i några dagar eller veckor kan säkerställa att du är på bättre humör och motiverad att göra sporten igen och att du bättre kan planera dina enheter utifrån träningsplanerna.
• Dessutom bör du tänka på att träning utan träningspartner ofta innebär att du kan vara på dåligt humör. Därför bör du testa träningen med hjälp av en klubb eller idrottsgrupp Att slutföra en grupp, eftersom det skapar ett nytt incitament och ett utbyte mellan likasinnade utveckla.
• Du bör också vara medveten om att en mängd nya fitnesstrender som Pilates, Zumba, etc. Bjud in dig att öppna andra aktivitetsområden för fitness, för framför allt de ganska tråkiga löpsportarna som jogging eller simning som ett alternativ till detta, inkl. Förberedelser kan redan vara demotiverande. Fråga om nya typer av fitnesserbjudanden, kurser och gruppdynamiska riktningar.


När går kroppen till fettreserverna? - Så här fungerar det med den optimala fettförbränningsfrekvensen

När kroppen går till fettreserverna beror på allmänna och personliga ...

På dåligt humör - andra viktiga faktorer för kondition

Oavsett om du vill förlora kroppsfett eller få muskelmassa, bör du grds. anpassa din kost till din fysiska aktivitet.

• Om du alltid är på dåligt humör efter träning kan detta indikera hypoglykemi, det vill säga brist på energi. Du bör inte ha några tunga måltider innan någon träning, men ett hälsosamt mellanmål, en chokladkaka, ger eller ett spannmål före träning för att höja blodsockernivån så att du kan bibehålla en jämn prestandanivå över tid funktion. Att konsumera små förfriskningar efter träning kan också se till att du inte är hungrig och därför inte är på dåligt humör. När du går ner i vikt bör du vara uppmärksam på en hälsosam och balanserad kost och framför allt inte konsumera för få kalorier.
• Att dricka under träningspass är också viktigt så att vattenbalansen förblir på en konstant nivå. Förutom vattnet ersätts viktiga elektrolyter, spårämnen, vitaminer och mineraler, magnesium och kalium spelar också en roll i de fysiska processerna, inkl. Muskelaktivitet spelar en viktig roll. Optimalt under och efter träningen är sk isotoniska drycker. Du kan använda de kommersiella eller alternativt med äppeljuice, mineralvatten, en nypa salt och en skvätt Citronsaft uppnår samma positiva effekt, dessutom ger sockret i äppeljuicen omedelbart energi och ökar ditt humör och motivation.
• Du bör också efter övningarna grds. koppla också av, för att bara driva idrott mellan familj, arbete och andra skyldigheter är varken fördelaktigt för kroppen eller för motivationen. Följaktligen bör du förbereda dig för och följa upp sporten, korrekt uppvärmning, stretching och stretching av musklerna är också en del av den.

Om du fortfarande är på dåligt humör efter dina träningsövningar, även med tanke på dessa enkla regler, bör du bestämma andra orsaker.