Röda fläckar på nacken om du är nervös
Är du upphetsad inför en föreläsning eller intervju? Ofta kan detta manifestera sig i form av röda fläckar på nacken. Med rätt tips kan du framgångsrikt hantera detta problem.
Röda fläckar på nacken - hitta orsaken
Om du är röd fläckar vid hals och du lider av det är det viktigt att först förstå orsakerna innan du försöker ändra:
- Röda fläckar på nacken orsakas vanligtvis av inre rastlöshet eller spänning. Det är därför termen "hektiska platser" passar särskilt bra. På fysisk nivå kan fenomenet förklaras av en ökad psyko-vegetativ spänning. Om du är med påfrestning sätt din organism i ett larmläge. Det så kallade sympatiska nervsystemet är mycket aktivt, vilket gör allt för att så mycket energi som möjligt är tillgängligt i kropp förse. Således Blodtryck och pulsen ökade. Det frigörs adrenalin och resultatet är typiska symptom som skakningar, svettningar, men också rodnad.
- För att ta reda på vilka situationer som orsakar dig stress är det viktigt att du analyserar dem så exakt som möjligt. Vilka situationer är det här exakt? Vad har de gemensamt och vad gör dem annorlunda? Vilka rädslor eller tankar går dig igenom före, under och efter situationen? Om du besvarar dessa frågor i detalj vet du redan mycket om dina orsaker till röda fläckar i nacken.
Acceptera de röda fläckarna på nacken
Efter att ha analyserat situationen är det viktigt att arbeta med en lösning för de röda fläckarna i nacken.
- Denna extrema stressreaktion utlöses ofta när din allmänna grundläggande spänningsnivå redan är förhöjd. Så du kan förhindra de röda fläckarna på nacken genom att sänka grundspänningen. För detta är det viktigt att utföra avslappningsförfaranden regelbundet. Vetenskapligt beprövade metoder finns här, till exempel progressiv muskelavslappning eller autogen träning. Gör detta minst tre gånger i veckan för en spänningsreducerande effekt.
- Tyvärr kan du dock aldrig helt undvika de röda fläckarna i nacken. Det största misstaget du kan göra är att sluta gå till situationer där röda fläckar kan dyka upp. För det är just det som leder till skapandet av en ond cirkel: Rädslan ökar och du kommer att få röda fläckar allt oftare.
- Försök att acceptera de hektiska platserna i dig själv. Eftersom fläckarna inte förändrar ditt värde som person. Försök att försörja dig med stödjande tankar i svåra situationer, till exempel "Jag märker att jag får röda fläckar på nacken. Det är bra och jag är inte en dålig person på grund av det. "
- Du bör också försöka medvetet dra din uppmärksamhet bort från de röda fläckarna i kritiska situationer. Fokusera på ämnet för konversationen och inte på tanken på hur du kan se ut just nu.
Röda kinder är söta att se på små barn. Röda fläckar i ansiktet med ...
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
