Sluta röka
Du är en rökare och vill sluta röka. Det är bäst att få hjälp här. Även om trötthetsreaktionen inträffar kan den lätt övervinnas utan att göra någon större skada för dig.
Så här kan du sluta röka
- Vi rekommenderar att du använder rökning sluta med att para ihop detta med en farvälscigarett. Hitta andra aktiviteter som kommer att distrahera dig från rökning. Gör dig medveten om eventuella följdskador om du fortsätter att röka som tidigare och inte slutar.
- Försörj dig själv genom att belöna dig själv när du har lyckats sluta röka för en dag.
- Det fysiska beroende är vanligtvis inte längre märkbart efter två eller tre dagar, men kan dyka upp igen efter månader.
- Den psykologiska komponenten övervinns inte på två till tre dagar. Detta tar vanligtvis flera veckor. Med mycket disciplin och god distraktion kan du sluta röka.
Så bekämpar du trötthet
- Om du är från Trötthet är infekterade, är det lämpligt att göra något för att motverka denna situation. I de flesta fall är syret en utlösare eftersom du ofta befinner dig i överhettade rum. Detta gör dig trött och du blir distraherad och håglös.
- För att bekämpa trötthet, bör du gå ut i friska luften och göra lite fysisk aktivitet. Det är vanligtvis tillräckligt att gå en promenad och ta ett djupt andetag under denna tid.
- Men du kan också göra sport genom att göra något för din kondition. Lagsporter hjälper också till att övervinna trötthet.
- Om du till exempel inte kan lämna kontoret kan du göra små övningar vid ditt skrivbord. Du bör sluta arbeta kort för att fortsätta arbeta montör efteråt. Så att du förblir lite mer flexibel bör du dra nytta av rasterna och njuta av frisk luft.
- När du slutar röka kommer du att upptäcka att du kan andas bättre, återhämta dig snabbare och bli mindre trött.
När du slutar röka kommer du att märka några biverkningar som ...
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
