Så här kan du förhindra åderbråck
Trötta och tunga ben, särskilt när man står och sitter, svullna fotleder och nattliga kramper i vaden - det är vanligtvis de typiska symtomen på åderbråck. Kvinnor har ungefär tre gånger så stor risk att drabbas av det som män. Åderbråck kan dock förebyggas väl med specifika åtgärder.
Kroppsvenerna är ansvariga för att ta bort det syrefattiga blodet från kropp transport tillbaka till hjärtat. Detta garanteras av flera mekanismer:
- Kärlväggarna i venerna sticker ut genom omgivningen bindväv under en viss spänning. Om denna spänning minskar på grund av svag bindväv - venerna bokstavligen tar slut - återflödet störs.
- Ventiler, så kallade venklaffar, är inbyggda i venerna så att blodet pressas i rätt riktning, det vill säga mot hjärtat. De stängs automatiskt så snart blodet hotar att flyta tillbaka så att blodet transporteras vidare i rätt riktning.
- En annan mekanism som ska garantera returflödet är den så kallade muskelpumpen: venerna löper mellan musklerna, t.ex. B. på underbenet. När dessa dras ihop pressas venerna ihop och blodet fortsätter att ”pressas”.
Åderbråck kan utvecklas när kärlväggarna i venerna är så att säga "slitna" och venventilerna inte längre kan stänga ordentligt som ett resultat. Om musklerna, t.ex. B. Om du är inaktiv under lång tid ökar risken för åderbråck.
Lider du av tunga ben, åderbråck? Vi tillhandahåller information om ämnet vener ...
Förhindra åderbråck med träning
- Se till att du får regelbunden träning i ditt dagliga liv, särskilt om du ofta sitter eller står. Till exempel, ta en promenad under din lunchpaus eller gå upp då och då under arbetet och gå snabbt på plats i några minuter. På så sätt kan du förhindra åderbråck och även din Förmåga att koncentrera sig öka på jobbet.
- Åderbråck kan förebyggas med träning som särskilt stressar musklerna i fötter och kalvar. Till exempel rekommenderas vandring, cykling eller simning.
Förhindra åderbråck med vengymnastik
- Åderbråck kan också förebyggas med riktad ven gymnastik. Speciellt när du inte hinner ta en promenad eller sitta eller stående aktiviteter för att stödja retur av blod i venerna och därmed benen lindra.
- Däremellan fortsätter du att gå på plats eller knacka med båda fötterna Tår på hälarna och ryggen. Upprepa denna rörelse flera gånger i din egen takt, var försiktig med din balans. Båda övningarna kan också utföras medan du sitter.
- Ligg på flytta och höj benen. Sträck om och omväxlande och böj dina muskler kraftigt Fötter.
Kompressionsstrumpor bidra till att förebygga åderbråck
- Du kan också förhindra åderbråck genom att bära kompressionsstrumpor. Beroende på resultaten kommer dessa att ordineras och göras för dig av läkaren.
- Under graviditeten eller på långa flygningar kan åderbråck också förebyggas med hjälp av kompressionsstrumpor.
Förhindra åderbråck med rätt kläder
- Undvik att bära höga skor när du står. Dessa gör det svårt för muskelpumpen att fungera och kan förvärra åderbråck.
- För att förhindra åderbråck bör du bära lösa kläder. Se till att dina kläder inte dras ihop runt knäna, vaderna eller anklarna. Detta skulle bara i onödan hindra blodflödet.
Andra åtgärder för att förhindra åderbråck
- Fetma är en stor riskfaktor för åderbråck. Om du är överviktig kan förebyggande av åderbråck vara en av många anledningar till att gå ner i vikt. Se till att du har en hälsosam, balanserad kost och tillräckligt vätskeintag.
- För att förhindra åderbråck och för att lindra tunga, värkande ben bör du alltid sätta upp benen emellan. Du kan också stödja blodets återkomst genom att göra fotcirklar.
- Gör andra duschar genom att omväxlande duscha dina kalvar med varmt och kallt vatten. Avsluta alltid duschen med kallt vatten för att optimera blodcirkulationen optimalt.
- Du kan också förhindra åderbråck med kalla fotbad, till exempel med hästkastanjextrakt som tillsats.
- Extrem värme, till exempel i bastun, vid solning eller bad, bör undvikas.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.