Брзо се ознојите
Брзо знојење током вежбања често се доживљава као недостатак издржљивости и перформанси. Међутим, различите студије показују да се добро обучени спортисти у многим случајевима зноје много брже и јаче од људи који се никада или само ретко баве спортом. Било како било, постоји неколико ствари које бисте требали имати на уму ако желите правилно регулирати равнотежу течности током вјежбања.
Шта вам је потребно:
- Довољно пића, попут чаја, воде или прскалица сокова
Да ли је брзо знојење добро или лоше?
- Обилно знојење током вежбања, које почиње релативно брзо, само по себи је добар знак и веома пожељно, јер тело на тај начин регулише своју температуру и вишак топлоте споља.
- С друге стране, прекомерно и брзо знојење, које се такође јавља у свакодневном животу, може бити знак преспорог метаболизма и недостатка вежбе.
- Они такође имају много више фактора, попут вашег расположења и исхране, али и оних Влажност и снага ветра утичу на то колико брзо се знојите током вежбања доћи.
- С тим у вези, није тако лако и недвосмислено рећи у појединачним случајевима да ли је прекомерно стварање зноја у спорту добро или лоше и који су узроци.
- У сваком случају, кључно је да правилно вежбате пијући довољно течности да довољно брзо замените течност изгубљену знојењем.
Након спорта или напорног физичког рада, знојење чини тело ...
Правилно знојење и пијење током вежбања
- Ако се бавите спортом или Премало или премало пића пре и после може довести до губитка течности са непријатним нуспојавама као што су грчеви и вртоглавица.
- Осим тога, неадекватан унос течности у комбинацији са обилним знојењем смањује вашу издржљивост, снагу и перформансе у спорту.
- Идеална пића за спортисте су она од воћног сока и минералне воде, као што је шприцер од грожђа или јабуке.
- Имајте на уму, међутим, да се не препоручује пити велике количине непосредно прије вјежбања. Много је боље пити довољно у редовним интервалима током дана и конзумирати око 1/5 литара шприцер сока пре вежбања.
- Након вежбања, одмах треба да замените изгубљену течност водом, чајем или прскалицом сока.
- Ако следите ове смернице, храните се здраво и уопште водите здрав начин живота, ваше тело ће природно регулисати производњу зноја на одговарајући начин.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
