Добијте 7 у пењању

Шта вам је потребно:

• време
• Могућност редовне обуке

Пењачи који управљају 7 -ом могу се убројати у напредне рок акробате. За разлику од нижих нивоа тежине, седми ниво захтева добру технику, довољну снагу и издржљивост и, на неким местима, мало генијалности. Једноставним комбинацијама лево-десно при пењању и хватању више није довољно у седмом степену.

Добијте 7 са одговарајућом обуком за пењање

• 7 је почетницима немогуће. Ако се усудите предузети такав пројекат, морате понети са собом искуство. У супротном ће вас природа руте обузети. У припреми сте стога требали да тренирате најмање једном недељно у дворани за пењање или на природној стени неколико месеци.
  instagram viewer
• Најважнија тачка приликом пењања на високим нивоима тежине је овладавање техником. Познавање начина на који се различите врсте хвата могу најбоље држати и начин на који се кораци могу нагласити одређује употребу силе. Добар увод у тему технологије хватања може се наћи на, на пример Клеттервирус.инфо. Чланак вам може дати вредне савете о томе како побољшати технику корака клеттер-унд-боулдерн.де испоручити.
• Ваш циљ увек треба да буде пењање што је могуће мање напора. Ово је једини начин да спречите покушај посете ако су руке превише уморне. Ако желите да добијете 7 током пењања, важно је, као и код лакших рута, да се пењете што је могуће више ногама. Руке и сиротиња одговорни су само за равнотежу.
• Ако сте савладали основе пењања, можете посебно припремити своје тело за предстојећи стрес. Повећајте издржљивост снаге узастопним пењањем на познате руте без прављења дугих пауза између појединачних успона.


Савладајте страх од пада током пењања

Пењање би могло бити тако леп спорт да није било висине - ово ...

• Своју флексибилност и снагу можете тренирати балваном. Међутим, им обука превладавају пењање по конопцу.
• Плоча у кампусу је погодна за тренинг снаге прстију. Осим згибова који раде целу ствар Горњи део тела Пре свега изометријске вежбе држања дају вам снагу која вам је потребна за стварање 7.
• Психа игра истакнуту улогу. Није узалуд легенда о пењању Волфганг Гуллицх описао мозак као најважнији мишић у пењању. Ако не успете у покушају на лицу места јер предуго оклевате у кључној тачки, немате поверења у своје способности или у сигурносну технологију.
• Вежбајте одлучно повлачење близу тла, где се не морате бојати пада. Требало би и да вежбате праву ствар: скакање по конопу одузима много труда, али вам даје самопоуздање које је потребно да се без страха попнете у ваздух.
• Пењање на сопствену границу перформанси такође захтева од вас прецизно планирање. Пре него што покушате, погледајте руту и ​​размислите о секвенцама кретања помоћу којих можете унапред освојити руту.

Они који тек почињу да се пењу често не успевају покушавајући да пронађу праве кораке и држања. Добро планирање може избећи исцрпљујуће претраге.