Шта се може учинити против болних мишића?
Болни мишићи нису озбиљна болест, само су болни и ограничавају дотичну особу у свакодневним покретима. Питате се шта можете учинити против болних мишића? Није много, али неким мерама можете покушати да опустите мишиће и борите се против болова.
Одлучили сте да се више бавите спортом, много сте тренирали - и дан касније он је ту: онај болан! С једне стране, лепо је осећати да су мишићи још увек ту, али с друге стране, сваки покрет само боли. Без обзира да ли су то ваше ноге, руке или стомак, ниједан мишић није поштеђен болних мишића. Чак и ако ће вас ово мучити неколико дана: Немојте бацати спортску опрему у угао, јер ако се дуго нисте бавили неким спортом, ваш мора тело прво се навикните на непознато кретање. Оно што можете учинити са упаљеним мишићима није много, али постоје неке ствари које можете учинити да бисте им помогли болови управљати.
То можете учинити за болне мишиће
- Болни мишићи ће нестати сами након неколико дана. Не морате Лекови узети. Међутим, ако постоји озбиљан бол у мишићима или лигаментима након напорног тренинга, лекар би требао да погледа. Ако сте покидали лигамент или тетиву, ово мора да се лечи и прегледа лекар.
- Ако се дуго нисте бавили неким спортом, не претерујте на почетку. Ваше тело се прво мора навикнути на непознату вежбу.
- Топла купка може помоћи у ублажавању болних мишића. Овде можете додати и одређене адитиве које можете купити у апотеци или у апотеци.
- Посета сауни није добра само за имунолошки систем, већ и топлота може ублажити бол у рукама или ногама. Међутим, ако имате већ постојећа стања, требало би да питате лекара да ли уопште можете да одете у сауну. Сесија у сауни знојењем избацује мали едем из ваших мишићних влакана и преноси воду преко њих коже ван тела. Наравно, након тога се можете и окупати. Ако се након сауне желите опустити у купању против болних мишића, можете се расхладити Након сесије сауне, требали бисте добро расхладити тијело како бисте ослабили циркулацију избегавати.
Шта још можете учинити са болним мишићима? Крећите се, чак и ако је тешко. Немојте поново почети са тешким тренинзима, међутим, то је обично незамисливо због бола. Међутим, препоручују се лагане шетње.
Болни мишићи се често развијају под истим условима, тако да посебно ...
Након максимално седам дана, ваши болни мишићи би требали бити готови, у противном би други узроци могли бити одговорни за ваш бол. Зато свакако посетите лекара ако имате жалбе не побољшавајући мишиће да би сазнали узроке.
Како се развијају болни мишићи
- Раније се сматрало да се производња млечне киселине у мишићима повећава након претераног вежбања и на тај начин изазива бол у упаљеним мишићима. Међутим, ова претпоставка је погрешна. Данас знамо да су то најмање микро сузе у мишићним влакнима. Ткивна течност (вода) може продрети у мишићна влакна кроз ове мале пукотине и изазвати мали едем због отока.
- Ваши болни мишићи настају када се мишићи изненада користе, што готово никада раније нисте радили или се ретко користи, или ако одједном користите мање трениране мишиће или интензивније разрадити. Због тога су ваши болни мишићи једноставно болни симптом преоптерећења мишића након пренапрезања.
Додатни аутор: Маргарете Линк
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
