5 сати сна и даље усредсређено
Премало спавања на дуже стазе може имати негативан утицај на добробит. Али свако мало можете започети следећи дан одморни са само 5 сати сна.
Одмор почиње пре 5 сати сна
Кад знате да имате највише 5 сати спавај ноћу се можете носити са тим на различите начине.
- Предвече на вама је да ли сте задовољни и опуштени упркос 5 сати сна. Све је то питање тумачења.
- Ако погледате будилицу пре спавања и схватите да лоше спавате, не бисте требали бити под притиском. Јер тада настаје прави зачарани круг, који се састоји од повећане напетости и смањеног квалитета сна. Само размишљање: "О Боже, сутра ћу бити тако уморан" учиниће да се и следећег дана осећате нелагодно.
- Уместо тога, требало би да будете реални у погледу ситуације и да се смирите предвече. Схватите колико ћете уживати у сну и колико ћете се следећег јутра осећати фит и будни.
- Моћ самоиспуњавајућег пророчанства гарантује да ћете се осећати боље јутро после.
Сматрате ли да сте све време преслаби? Важно је да сте добро ...
Нека дан буде доброћудан
Након што сте се добро припремили за дан, иако сте спавали само 5 сати, следећи корак је организовање самог дана.
- Овде је важно да имате сопствену границу стреса у потиљку и да не очекујете превише на овај дан.
- Фокусирајте се на састанке и ситуације које су вам релевантне и покушајте одгодити мање важне датуме. Тако да своју пажњу можете усредсредити само на основне ствари и само морате на то потрошити своју енергију.
- Осим тога, увек бисте требали градити мала острва за опуштање која осигуравају да напуните батерије. Зато ових дана будите изузетно добри према себи.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
