Дијета за мигрене - тако ћете избјећи сљедећи напад

Позовите лекара да вам разјасни мигрене

Мигрене су повезане са разним симптомима. Нису сви симптоми мигрене. Други физички узроци такође доводе до главобоља. Али постоје карактеристични симптоми који јасно класификују главобољу.

• Пре свега, требало би да разјасните да ли је ваша главобоља заправо мигрена. Напетост леђа често утиче на главу (врат). Ово је онда тензиона главобоља. Узрок главобоље треба да разјасни лекар. Ово препознаје када је главобоља права мигрена
• Мигрене се могу препознати по јасним симптомима који се разликују од особе до особе. Почиње учесталошћу напада. На пример, неке људе мучи мигрена само сваких шест месеци. Али такође је могуће имати неколико напада недељно. Најчешће се мигрене јављају између један и три пута месечно.
instagram viewer
• Прави се разлика између мигрене са и без ауре. Код мигрена са ауром, светлосни бљескови или светлосне тачке појављују се пред очима пре напада. Ови поремећаји вида су сигнал упозорења за предстојећи напад. Утрнулост, поремећаји говора и поремећаји равнотеже такође нису неуобичајени код мигрене са ауром.
• Мигрену без ауре узрокује мучнина и праћен преосетљивошћу на мирисе, светлост и звукове. Често се погођени повлаче у мрачну просторију.


Шта учинити ако имате напад мигрене

Мигрена је једна од болести која погађа око 10% популације. Већину времена …

• Главни симптом мигрене је пулсирајући, једнострани бол. Овај бол се често јавља у темпоралној регији и зрачи у вилицу. Напади мигрене праћени су општим осећајем слабости или чак неспособности за деловање. Сваки покрет повећава бол.

Класични покретачи мигрене

Код жена, мигрене се често контролишу хормонима. Ово повећава вероватноћу напада мигрене у време менструације. Мигрене под контролом хормона често се побољшавају током менопаузе. Осим хормонских флуктуација, мигрене могу изазвати временске промене, бука, ефекти светлости (треперење) или одређени мириси. Пренапрезање, стрес а емоционалне флуктуације такође играју улогу у изазивању напада мигрене.

Намирнице које изазивају мигрене

Међутим, исхрана је посебно важна. Није узалуд речено: човек је оно што једе. Сваки дан човек тело обрађују велики број токсина из животне средине и хране. Ако постане превише за тело, тада ступа у штрајк у облику пробадајућег, пулсирајућег бола. Постоје бројне намирнице и супстанце које играју улогу у изазивању нападаја.

• Ово укључује глутамат. Овај појачивач укуса може се наћи у многим готовим намирницама (супе, сосеви итд.). Тирамин настаје разградњом протеина. Налази се у сиру, црвеном вину и чоколади. Ове производе треба избегавати пацијенти који су склони мигренама. Храна која садржи хистамин такође је један од покретача мигрене.
• Никотин је већ штетан за здраву особу. Зато га свакако треба избегавати са мигренама. Прекомерна конзумација алкохола такође изазива мигрене јер ослобађа сопствени хистамин у телу.

Дајте предност непрерађеној храни

Утицај исхране на мигрене не треба потценити. Дијета утиче на учесталост и тежину напада. Нажалост, прехрамбене навике савременог друштва све се више удаљавају од домаћих јела, јер припрема пре свега треба да буде брза. Већина људи се стога не бави исхраном, већ једе само оно што је доброг укуса. Ево неколико савета за вашу исхрану:

• Као особа која пати од мигрене, требало би да пазите да не конзумирате готове производе. Пазите на непрерађену храну (нпр. Б. Воће и поврће). Припремите их сами.
• Избегавајте димљено и сушено месо (хистамини) и генерално искључите свињетину из менија. Уместо тога, укључите морску рибу у своју исхрану два до три пута недељно.
• Једите неколико угљених хидрата у облику тестенина. С друге стране, можете јести пуно алкалног кромпира. Код пацијената са мигреном, тело је често превише кисело. Због тога основно воће и поврће треба јести до пет пута дневно.

Одвојите време за јело и свесно уживајте. Правилном исхраном требали бисте бити у могућности да смањите интензитет и учесталост мигрена.