Савети за хлађење на врућини лети

Ово су најбољи савети за хлађење лети

Са доласком лета долази и топлина. Наш тело реагује на топлоту широм отварајући посуде тако да се производи више зноја. Овај зној се таложи на површини коже. Како испарава, аутоматски се хлади коже и на тај начин помаже у одржавању сталне телесне температуре. У посебно влажним данима, међутим, сопствени механизам хлађења нашег тела понекад је преоптерећен. Резултат су проблеми са циркулацијом.

• Вероватно најбољи од свих савета за расхлађивање лети је да увек будете сигурни да пијете довољно течности! То значи: пиј, пиј, пиј. Најбоље је 3 литре минералне воде богате натријумом која се разлива током дана, односно између 200 и 300 мл на сат. Додајте прстохват лимуна и неће увек бити тако монотоно.
• Чајеви и лагана храна, попут диње, краставца и зелене салате, такође помажу у одржавању равнотеже течности у телу. Када конзумирате течност, водите рачуна да пића садрже што је могуће мање шећера. Ово вас само чини жеднима.
  instagram viewer
• Али будите опрезни: Сва пића треба да буду на собној температури, тако да се никада не смеју конзумирати ледена. Хладна пића делују освежавајуће, али тело их мора загрејати. Као резултат тога, он производи још више зноја и долази до губитка течности. Овај зачарани круг често се завршава проблемима циркулације.
• Носите лагану, прозрачну одећу направљену од природних влакана. Покријте главу светлом капицом, шеширом или капом. Покривала за главу су обавезна, посебно за децу.


Мокри пешкири против топлоте - трикови против знојења

Кад је толико вруће да само седите около зној за знојем ...

• Избегавајте додатне физичке напоре, попут тешког рада или вежбања. Тело такође производи топлоту која се мора отпустити у околину. Ако желите да се бавите спортом, препоручљиво је да га преместите у ране јутарње сате.
• Затворите све прозоре и врата током дана тако да дневна топлота остане напољу. Проветрите у раним јутарњим и вечерњим сатима.
• Коначно, један од најефикаснијих савета за хлађење током лета: Ако дође до акутног накупљања топлоте, пустите да хладна вода тече преко унутрашњости ваших зглобова. Или можете окупати подлактице у хладној кади. Хладна купка за стопала се такође брзо хлади.