ВИДЕО: Женин нормалан број откуцаја срца у мировању

• 2:03
  Мачји откуцаји срца - занимљиве чињенице и методе мерења
• 2:12
  Измерите број откуцаја срца без уређаја - овако то радите како треба
• 1:07
  Измерите обим струка

Како правилно измерити број откуцаја срца у мировању

Да бисте осигурали да добијете употребљиве вредности при мерењу откуцаја срца у мировању, морате се придржавати неколико тачака.

• Измерите Пулс у мирном физичком и психичком стању. Ово је најбоље урадити ујутру кревет чак и пре устајања. Наравно, нисте требали лоше сањати јер би то повећало број откуцаја срца.
instagram viewer
• Можете мерити пулс на зглобу. Кажипрст и средњи прст поставите са спољне стране тетива на палчевој страни зглоба.
• Алтернативно, можете мерити и откуцаје срца на каротидној артерији: Да бисте то урадили, поставите кажипрст и средњи прст мало са стране грло и потражите пулс. Ово је обично лако пронаћи овде јер је и даље јако јако тако близу срца.
• Никада не мерите пулс палцем. Ово има своју брзину пулса и стога чини мерење непрецизним.


Измерите пулс - овако то функционише

Као спортиста, морате знати и моћи мерити свој индивидуални пулс. Такође из ...

• Бројте откуцаје срца тачно 15 минута. Затим узмите резултат пута 4. Овако добијате откуцаје срца у минути.

Нормалан број откуцаја срца у мировању код жена

Сада можете упоредити овако измерене пулсе у мировању са нормалним вредностима.

• Одрасли обично имају откуцаје срца у мировању око 70 откуцаја у минути. Вредности од 60 до 80 откуцаја оцењују се као нормалне.
• Тинејџери обично имају нешто већи откуцај срца, око 85 откуцаја у минути.
• За старије особе, нормални број откуцаја срца у мировању је око 90 - за жене и мушкарце приближно исти.
• Жене имају нешто већи пулс у мировању од мушкараца. Нормативне вредности су у основи исте као и за мушкарце.
• У основи, број откуцаја срца у мировању је нижи код људи који се баве спортом него код необучених људи.