Како да идем десно?
За нас људе, ходање је најприроднија ствар на свету, на крају крајева, цео дан смо на ногама. Међутим, када приметите да имате болове у стопалима или коленима, потребно је да се запитате: како да правилно ходам?
Ходање удесно је врло лако
Правилан образац хода омогућава економичан и низак стресни низ покрета. Поремећаји обрасца хода, као што су аксијална одступања зглобова, Одступања и слично су често узроковани слабим мишићима или неправилном обућом. Операције, проблеми с леђима или једноставно погрешне навике такође могу ометати правилно ходање.
- Правилно ходање почиње са стопалима. Под условом да су мишићи стопала довољно јаки и зглобови нису поравнати, ходање почиње превртањем преко стопала. Прво пета долази до тла, а затим стопало до Прсти на ногама одмотан.
- Ако имате проблема са стопалима, покушајте да ојачате и ојачате мишиће гимнастиком за стопала. Улошци такође могу помоћи ако је потребно смањење притиска у случају потпетице или "Халлук Валгус".
- Кољена и кукови морају задржати своју пуну покретљивост при ходању, смањени продужетак, на примјер у кољену, доводи до тога да ход није заобљен. Недостатак флексије кука такође спречава правилно ходање.
- Од потез а цео горњи део тела се држи усправно при ходању, руке се лабаво љуљају поред тело са.
- Покушајте да се исправите што је могуће равније, глава и врат су усправни и равни, груди су подигнуте. Зато се држи у праву.
- Лоше држање горњег дела тела такође утиче на ходање, трбушни и леђни мишићи морају бити довољно јаки и такође довољно растегнути да омогуће усправно и слободно држање. Ово је једини начин да се тренира правилан образац хода.
Бициклизам је еколошки начин кретања, о којем ...
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
