Како превазићи страхове о будућности

Који су узроци страха од будућности?

Пре свега, нормално је да особа која мисли и осећа с времена на време размишља о будућности. Негативна осећања су такође важна и исправна, само не би требало да измакну контроли толико да се осећате све више повучени и социјално изоловани због анксиозног поремећаја, који спада у науку признат Болест је.
Већину времена, људи са песимистичним ставом према животу су склонији да буду погођени страховима о будућности. Исто тако, људи са великим, посебно мрачним фантазијама са хорор сценаријима о томе шта лоше ствари могу да се десе.

• За многе људе, губитак контроле је најгора идеја, да морате да живите са околностима којима нисте допринели стварању
• Недостатак или ниско самопоуздање значи да не можете замислити да савладате одређене ситуације у будућности, што заузврат често доводи до неуспеха. Резултат је зачарани круг неуспеха, страх од неуспеха и даљег неуспеха
  instagram viewer
• Лична негативна искуства у различитим областима живота, било да се ради о професионалним, приватним или здравственим
• Притисак споља због наводних друштвених и друштвених ограничења, овде долазе у игру очекивања Породица и пријатељи улога коју желите да испуните иако можда нисте погодни за то је.


Лупање срца и нервоза пре тестова - овако се борите против анксиозности на испиту

Да ли сте један од оних људи који пре испита проуче много градива, а онда одустану од испитне стрепње...

• Велика потрошња медија ако вас првенствено занимају негативни наслови. Они се посебно промовишу јер доносе више кликова. Овде се може доживети осећај безнађа када се чита о глобалним кризама, ратовима и личним трагедијама.
• Нестабилно окружење, које карактеришу селидбе, промене посла, промене односа или пријатеља. Оно што неки људи сматрају стимулативним може довести до унутрашње парализе за друге и немогућности да се уопште промене.

10 савета за превазилажење страхова:

Када су у питању страхови од будућности, важно је прво се позабавити оним што их је изазвало, а затим конкретно радити против њих:

1. Прво морате сузити области у којима имате највише страхова, сортирати их по хитности и онда их написати у писаној форми. Ова видљивост их чини лакшим за разумевање. Ако нешто разумете, можете наћи решења за то. Погодна је табела у коју уписујете своје страхове, оне на које сами можете утицати и оне на које то није одмах могуће.
2. У овом контексту, има смисла водити дневник, не ради се првенствено о томе Забележите своје страхове, али генерално емоције и сензације које доживљавате у одређеним областима ситуације имале. Затим можете размислити након неколико недеља или месеци када су страхови можда били потпуно неосновани.
3. Одвојите време за себе и уградите пријатне рутине у свој свакодневни живот. Ова структура ствара сигурност кроз предвидљивост догађаја. Сама активност није битна, било да је у питању читање, сликање, бављење спортом, испијање кафе са најбољим пријатељем или пуштање музике. Мора да буде забавно и требало би да се искључите из свакодневног живота током овог времена.
4. Вежбе свесности или медитација могу помоћи ако се плашите да ћете изгубити појам о будућности. Научите да се фокусирате и разликујете оно што је важно од онога што је неважно.
5. Не заборавите своје тело, јер "менс сана, ин цорпоре сано", што значи: "здрав дух живи у здравом телу". Добра је идеја пронаћи спорт који је забаван, било да је џогирање сам у шуми или одлазак на час зумбе уз кул музику са пријатељем. Морате се осећати пријатно док то радите. Они са физичким сметњама обично боље спавају, а вртуљак мисли нема шансе увече.
6. Укључивање људи којима верујете често вам помаже да имате објективнији поглед на своје бриге и страхове. Само причање о томе захтева структуру и хронологију која вас чини свесним где заправо лежи проблем. Такође је добро имати некога ко може да те саслуша и схвати озбиљно.
7. Свако ко себе види као више аутодидакта може погледати релевантну литературу на тему страха од будућности и страхова уопште. Овде ћете наћи вредне идеје и стратегије за суочавање са страхом.
8. Ојачајте своје самопоуздање тако што ћете посебно идентификовати околности у вашем животу у којима сте били успешни, осећали се добро и препознајте зашто. У великој мери од нас зависи како ћемо се понашати да ли смо успешни или не. Ово укључује говор тела и изразе лица, као и глас којим говоримо.
9. Превенција може да обезбеди сигурност, а контрола стабилност. Ово може бити осигурање од инвалидитета на раду које склапате ако сте забринути да нисте финансијски сигурни или рачун који имате за хитне случајеве. Редовни здравствени прегледи могу ублажити страхове ако сте свесни свог физичког стања. Ако се плашите да останете сами, требало би да задржите постојећа пријатељства или склопите нова, можда у вези са новим хобијем.
10. Прихватање стручне помоћи није слабост – напротив, показује да сте свесни проблема и да активно желите да урадите нешто по том питању уз помоћ. Као део терапије, стручњаци могу конкретно да пронађу узроке страхова и покажу практичне стратегије за борбу против њих.

На крају крајева, није важно шта вам помаже да се носите са проблемом или како му приступате. Одлучујући фактор је пут до више радости и безбрижнијег живота!