Који јогурт изгубити тежину?
Да ли знате исхрану са јогуртом? У овом чланку објашњавамо о чему се ради. Рећи ћемо вам на шта треба да обратите пажњу када купујете јогурт.
Губитак тежине уз јогурт - како то функционише?
Принцип исхране са јогуртом заснива се на здравим састојцима одабраних сорти јогурта. Јогурт не треба да служи као главна намирница у овој исхрани, већ као користан додатак. Дијета са јогуртом такође укључује уравнотежену Исхрана и адекватан унос течности.
Уз ову дијету, првенствено треба јести врсте јогурта који садрже много протеина и мало масти. За разлику од других намирница, многе врсте јогурта имају ниску енергетску густину. Ваше тело такође има користи од витамина и минерала. Калцијум и витамин Б 12 посебно имају помоћни ефекат на вашу цревну флору.
Правилно изведена исхрана са јогуртом ће подстаћи сагоревање масти. Циљ је да све своје оброке и грицкалице комбинујете са јогуртом. Постоје студије у којима су испитаници успели да разграђују масти уз помоћ јогурта.
Можете изгубити тежину уз ове врсте јогурта
Уверите се да користите само врсте јогурта са највише 3,5% масти. Садржај шећера не би требало да буде много већи од 5 г на 100 г јогурта. Ово отприлике одговара природном садржају шећера у млеко. Не можете погрешити са природним јогуртом. Поред тога, требало би да преферирате врсте јогурта са већим садржајем протеина. Ови укључују:
- Грчки јогурт
- бугарски јогурт
- Скир
- Јогурт са високим садржајем протеина
Да ли волите да једете јогурт и желите да га обогатите укусном храном? Пошто сте...
Ако је могуће, избегавајте врсте јогурта са воћним адитивима. У већини случајева, овим сортама се додају додатни шећери. Уместо тога, помешајте своје воће у јогурт. Такође, дистанцирајте се од лаких производа. Лагане сорте јогурта се праве са заслађивачима. Ово може изазвати жудњу и чак довести до повећања телесне тежине.
У суштини, требало би да надоградите свој јогурт адитивима богатим влакнима. На пример, можете створити бољи осећај ситости са овсеним пахуљицама или чиа семенкама.
Да ли дијета са јогуртом има смисла?
Дијета са јогуртом може бити успешна за губитак тежине. Будући да се ова дијета ионако мора комбиновати са уравнотеженом исхраном и повећаним уносом течности, упитно је у којој мери јогурт уопште има суштинску улогу.
Наш савет: обратите пажњу на здраву храну и пијте пуно течности. Затим можете додати јогурт у своју исхрану и изгубити неколико килограма вишка. Желимо Вам сваки успех!
