Које врсте исхране постоје?
Током последњих неколико деценија, развио се низ различитих дијета. У овом чланку смо саставили најпопуларније облике исхране за вас.
Вегетаријанска, веганска, воћна
Одрицање Месо је један од најпопуларнијих облика исхране. Они који једу вегетаријанску храну и даље су дозвољени јаја, млеко- и Млечни производи јести. Другачије је са веганом Исхрана. Овај облик је у потпуности заснован на животињском Намирнице одустао.
Са вегетаријанском и веганском исхраном, не морате да се фокусирате на важне хранљиве материје одрећи се. Међутим, недостатак витамина Б12 код вегана није неуобичајен. Веганско друштво препоручује обогаћену храну као што је обогаћено сојино млеко, месне алтернативе и додаци витамина Б12.
Најгора дијета без меса је фрутаријанство. Воћари једу само биљну храну која не оштећује биљке током бербе. На пример Поврће као што су шаргарепа или празилук су табу јер биљке не могу поново да порасту. Овај облик исхране често карактерише недостатак одређених хранљивих материја. Зато се воћна дијета не препоручује.
Флекситаријанац и пескетаријанац
Постоје облици исхране који углавном, али не у потпуности, раде без животиња. Флекситаријанци су такозвани вегетаријанци са скраћеним радним временом. Месо и рибу се не одричу у потпуности, али свесно једу врло мало.
Пескетаријанци су, пак, вегетаријанци који потпуно избегавају месо, али не и рибу. Своју биљну исхрану допуњују морским плодовима и рибом и њиховим производима. Пескетаријанство се сматра једном од најздравијих дијета које постоје.
Дијета са мало угљених хидрата постаје све популарнија као рецепт за успех у борби против вишка килограма. Али …
Мало угљених хидрата и кетогени
Дијета са мало угљених хидрата је тренд исхране у последњих неколико година. Ова дијета садржи мало угљених хидрата и мало шећера. храна као хлеб, пиринач или резанци могу да се конзумирају само у малим количинама. Масна храна као Кобасица а дозвољено је сочно месо. Циљ ове дијете је да се ослободите вишка килограма. Овде опет главну улогу играју морални и здравствени разлози.
Док дијета са мало угљених хидрата добија око 25% своје енергије из угљених хидрата, кетогена дијета иде корак даље. У кетогеној исхрани је дозвољено највише 10% до 15% угљених хидрата. Кето дијета је посебан облик исхране са мало угљених хидрата. Циљ је да се промени метаболизам тела и стави у кетозу. У кетози, тело ефикасније користи резерве масти за генерисање енергије. Ово ће изгубити килограме.
Палео и чиста исхрана
У моди су и облици исхране који се у великој мери дистанцирају од индустријски прерађене хране. Пример је Палео дијета.
Палео дијета је позната и као дијета каменог доба. Дакле, може се конзумирати само храна која је већ била доступна у каменом добу. Ово укључује месо, рибу, Воће и поврће. Прерађена храна са адитивима, шећер такође Зрно су табу.
Слична ситуација је и са чистом исхраном. Они раде без белог брашна и шећера и једу само храну која је природна, свежа и без адитива.
Обе дијете су добре за губитак тежине. Али посебно је здравствени аспект у првом плану код Палео и Цлеан Еатинг.
Да ли је то била права дијета за вас? Било који облик исхране може да функционише дугорочно само ако имате чврсту вољу и упорност. Ако желите да промените своју исхрану, желимо вам пуно среће!
