Кикирики: холестерол и састојци
Да ли волите да грицкате кикирики? У сваком случају, живећете здравији живот него ако сваке вечери грицкате кесицу чипса. Али шта је са холестеролом у малим махунаркама?
У кикирикију је
Кикирики нису ораси, већ махунарке. Као и већина махунарки, стога су пуне биљних протеина. Али шта још има у малим плодовима?
- Кикирики је веома калоричан. 100 грама садржи преко 550 килокалорија, што је отприлике исто чоколада.
- Кикирики је и даље пожељнији од чоколаде јер овај, за разлику од кикирикија, садржи много шећера. Такође, кикирики садржи много здравих нутриентшта се не може рећи о чоколади.
- Кикирики има веома висок садржај масти од скоро 50 одсто, али само 20 одсто њих су засићене масне киселине. Мале махунарке садрже вредне масне киселине линолну киселину и линолну киселину, помоћу којих тело добија важне омега-3 и омега-6 масне киселине.
- Кикирики је веома богат протеинима. На сваких 100 грама има око 25 грама протеина.
- Плодови такође спадају у храну богату влакнима. На сваких 100 грама кикирикија има преко 10 грама влакана.
- Такође садрже велике количине калцијума, гвожђа и калијума.
Храна за снижавање холестерола-овако се храните свесно здравља
Патолошки ниво холестерола може, ако се дуго занемарује, да ...
Овако потрошња утиче на ниво холестерола
Многи људи морају да прате ниво холестерола. Али како конзумација кикирикија утиче на њих?
- Кикирики не садржи холестерол.
- Према студијама, међутим, плодови снижавају ниво холестерола ако се дневно поједу две шаке. Ово снижава укупни холестерол, а посебно "лош" ЛДЛ, као и ниво липида у крви.
- Снижавањем нивоа холестерола, конзумирање кикирикија може помоћи у спречавању срчаних обољења.
Колико вам овај чланак помаже?