Плашите се мрака шта да радите?
Да ли се плашите чим се светла угасе? Страх у мраку може бити веома стресан и значајно смањити квалитет живота. Али постоји помоћ: корак по корак можете сами превазићи свој страх.
Схватите страх у мраку
Страх од мрака води порекло из праисторије. Овде је станиште било очигледно опасно без одговарајућег осветљења. Дивље животиње опасне по живот могле су се уочити само недовољно, па је страх био од велике помоћи.
- Јер, када људи доживе страх, аутономни нервни систем почиње да ради и припрема нас за борбу или бег. Симпатички нервни систем, који је одговоран за давање енергије и напетости, преузима превагу.
То је било од помоћи у праисторијско доба, јер када је сабљасти тигар напао, морали сте бити у стању да реагујете муњевитом брзином. Али у данашње време овај систем је „застарео“ и појављују се типични симптоми страха, иако борба или бекство обично нису прикладни.
- Симптоми као што су знојење, дрхтавица, убрзано срце, отежано дисање, осећај грудвице у грло и непријатан осећај у цревима.
Страх у мраку има оригинално оправдање, али данас не би требао бити тако изражен.
Ко не познаје осећај - иде све више и више, а страх постаје све јачи и ...
Суочите се са страхом од мрака
Након што схватите своје тело Ако заиста желите да вас заштитите страхом, прихватање страха је први корак ка промени.
- Покушајте да се са љубављу суочите са страхом. Ево, на пример, помисао „Здраво, страх, знам да желиш да ме заштитиш, али ја ћу то учинити без тебе“ може помоћи.
- Избегавајте мисли које су самозатајне јер ће само повећати анксиозност.
- Тада је важно доживети да се оно чега се плашите не догоди у мраку. Да бисте то урадили, корак по корак можете се суочити са страхом од мрака.
- Почните од малих ствари, на пример тако што ћете остати у затвореној просторији у мраку 10 минута.
- Доживите свој страх и схватите да се ништа лоше неће догодити, ове симптоме производи само ваше тело како би вас заштитило. Ови симптоми вам неће наштетити.
- Сада повећајте дужину и места сукоба.
Овом методом, која се назива и излагање, постепено навикавате организам на мрак. И тако ћете моћи да превазиђете свој страх.
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
