Потреси су свуда
Страхови су нормалан део нашег живота, иако за многе непожељни. Већина страхова је под контролом - иначе не би могли постојати у свакодневном животу. Да ли понекад дрхтите од страха по целом телу? Овако можете да контролишете свој страх.
Контролишите подрхтавање по целом телу
Страхови су нормални. Нормално је и физички реаговати на страхове. Ово свакако морате имати на уму. Нормално је да уплашите панталоне, да се знојите, да дрхтите, да се разболите од страха - то је нормално.
- Питање је шта изазива овај интензивни страх. И да ли је окидач легитиман. Увек проверите! Нормално је да се плашите ходајући ноћу неуправљивом улицом. Овде страх није проблем. То постаје проблематично када се понашате супротно свом страху. Нормално је да се осећате уплашено док седите у зарђалом точкићу.
- Најбоље је да неко време пажљиво посматрате себе. И водите неку врсту дневника страха. Кога се плашите сваки дан? Колико јако?
- Шта се дешава са вашим тело укључено? Сав ли дрхтиш? Колико дуго? Морате ли у тоалет? Трзаш ли се? Где? Да ли се знојиш? Колико су јаке ове физичке промене? Колико ће трајати промене?
- Можда вас је више забринуо страх од страха. Можда заиста имате јаке страхове.
- Није свака реакција страха патолошка. Проблематичније су реакције других који не дозвољавају да се други уплаше од себе.
- Ако се плашите, ставите се под заштиту других или заштитите себе. Повуците се из ситуације. Дозволите себи паузу. Одмор од агресивног састанка који би вас иначе повредио. Ако се, на пример, јако уплашите током вожње, одвезите се до ивице или до следећег паркинга.
- Ако имате некога коме верујете, допустите себи да вам буде потребно. Дозволите им да вас загрле или држе за руку. На пример, током путовања кроз воз духова, гледање филма, лоше вести. Као особа, можете дозволити другим људима да вас подржавају ако се плашите.
- Како се ваши страхови повећавају, или дрхтање целог тела постаје све јаче и мање контролисано, ако ваши страхови постану јачи или се померају - скачући с једног предмета на други - потражите помоћ. Боље једном прерано него једном прекасно.
- Прва тачка контакта је психолошко саветовалиште или телефонско саветовање - оба броја су у вашем именику. Не оклевајте да затражите помоћ. Превелики страхови могу релативно брзо оштетити свакодневни живот, али их је релативно лако лечити.
Планирате ли сахрану некоме ко вам је близак? У…
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
