Упутства из области спорта и велнеса на тему вежби за дом
Вјежбе скијашке гимнастике су посебне вјежбе за припрему мишића за предстојећу скијашку сезону. Ако сте сасвим у праву ...
Господо стварања, пазите: не само жене цене чврста прса. Али не морате нужно ићи у теретану ...
Вежбе у гимнастици за лице не служе - како би неко могао помислити - никако да „истренирају“ лице. Напротив, то је ...
Мишићи надлактице потребни су вам сваки дан - и иако нисте тип за продужени боравак у локалној теретани, ...
Даска за љуљање није само играчка за децу, већ и професионални спортисти тренирају са њом. Са колебљивом плочом ретко можете ...
Око трећине људи са проблемима у леђима такође се жали на проблеме са вратом. Разлог за бол је поред ...
Шта је заводљивије и естетскије од витког, добро истренираног стомака? - Не много, јер јак стомак не само да види ...
Летња сезона почиње, а ви сте се удобно сместили током хладне зиме, а да се нисте бавили спортом? Онда бисте требали ...
Да би тело било у форми, многи се труде за скуп новац у теретани. Али да ли је ово заиста потребно? Не! Због ...
Ако нисте љубитељ хране и не крећете се довољно, брзо се накупи вишак килограма. Ови седе у ...
Већина људи - и жена и мушкараца - сања да има раван стомак. Иако постоји много спортских вежби које ће ...
Равна леђа су основа за добро држање. Уз правилно држање, не само да се могу избећи болови у леђима, ...
Колико год лето било лепо и све жене могу поново да обуку своју оскудну одећу, не желите досадне ...
Бројне рупице које се шире по бутинама и задњици, које се такође стално умножавају и понекад су величине грашка - ...
Скакачи у вис делују врло витко и лагано као перо. Па да ли је пераја предуслов за скокове у вис? Звучи логично: Увек ...
Да ли се дивите агилним људима и увек сте желели да направите баланс? Престаните да сањате о томе и обучите се да то учините.
Без обзира да ли сте спортиста или државни службеник са проблемима у леђима. Обука и извођење правих вежби биће ваш ...
Свака жена има своја проблематична подручја. Такозване бисаге су најчешће од 30. године. Постоје вежбе за обуку ових ...
Данас је мишићава, добро обучена надлактица вероватно један од највећих идеала лепоте. Таква рука за ...
Слаба бедра негативно утичу на укупно држање. С друге стране, вежба за бедра која ...
Када једва можете да се ољуштите из кревета сваки дан због екстремног јутарњег умора, а устајање је искушење за ...
Постоји неколико вежби за вежбање мишића листова које лако можете радити код куће. Ово је објашњено овде.
Да би вам задњица постала лепа и затегнута, не можете избећи вежбање. Ове вежбе за обликовање задњице су једноставне - могу вам помоћи ...
Са лоптицом за теретану можете радити једноставне, али ефикасне вежбе погодне за зглобове. Али након поновљене употребе ...
Мршавити није лако. Тврдоглави килограми се често заглаве на боковима, стомаку и дну. Због тога је важно имати малу ...
Тренинг снаге интензивно изводе и мушкарци и жене. Мушкарци сматрају мишиће врло естетским, жене с друге стране ...
Склекови држе вас у форми и осигуравају супер фигуру. Али не раде сви то како треба. Овде можете сазнати како то учинити и шта можете ...
Да ли свакодневно седите у канцеларији и осећате ли се напето? Ефикасним вежбама истезања осигуравате благостање и добро ...
Мала величина струка сматра се идеалом лепоте у нашем друштву. Најужи део ...
Заобљени трбух посебно је непопуларан код жена, јер заобљеност средине тела изобличује грациозну силуету сваког ...
Фрустрација у свлачионици, панталоне које вам не пристају уз ноге, бутине се трљају једна о другу, деформисана задњица - ваша фрустрација је ...
Да ли имате штап за љуљање и не знате шта да радите с њим? Вибрацијом и замахом можете ...
Да ли и ви то знате? Вежбач сакупља прашину поред телевизора, бучице испод кревета. Након неколико недеља нема жеље да ...
Бучице су изузетно популарне као опрема за вјежбање мишића руку. Практични су, не заузимају пуно простора и постоје ...
На стражњој страни ваших руку налази се мишићна група трицепса. Нажалост, они се користе мало ређе од мишића бицепса, јер ...
Вежбе за стомак могу смањити масноћу у пределу струка и ојачати трбушне мишиће. Вежбе за стомак су нарочито ефикасне у ...
Немате времена ни за теретану? Нема везе, постоје вежбе за одржавање кондиције код куће за све. …
Пре тридесетак година, оснивачица Цалланетицс методе, Цаллан Пинцкнеи, започела је своје револуционарне вежбе. Каланетика ...
Посебно за жене након порођаја, добре вежбе за дно карлице су неопходне за повратак у форму. Чак и ако имате ...
Да ли желите да тонирате стомак? Али не желите да радите традиционалне вежбе попут трбушњака? Затим дизајнирајте свој ...
Најкасније после зиме, када елегантна летња одећа виси у продавницама и сањате да лежите на плажи, ...
Да бисте са својом спортском опремом - ФЛЕКСИ -БАР -ом - као почетник постигли највећи могући успех, потребно је да вежбе радите правилно ...
Ако желите да смршате, требало би да вежбате сваки дан. Пошто многи не могу да иду у фитнес центар или ...
Како набавити пакет од шест комада није само питање тренинга и дисциплине. Физички захтеви такође играју важну улогу.
Желите да имате леп раван стомак и тражите неке једноставне вежбе за трбушњаке за које није потребна опрема ...
Масажер за лице је новина на тржишту велнес производа, али већ има култни статус. Са различитим…
Бедра су једно од најчешћих проблематичних подручја жена. Нажалост, нема контроле над тим где на телу губите тежину ...
Да ли бисте желели да вежбате разумно са својим бициклом за вежбање? Нема проблема. Јер уз мало времена и стрпљења, уз помоћ вашег ...
Старење је често повезано са страхом да се у свакодневном животу морате ослонити на помоћ споља. Било да боле леђа, нека ...
Као што је то често случај, многи спортски ентузијасти пријављују се у фитнес студио са мотивацијом, само да би то открили вожњом, паковањем ...
Посебно током Божића, када сте стално позвани на вечеру, често се дешава да се накупе неке љубавне ручке. Наравно ...
Трбушњаци су вероватно најпопуларнији облик абдоминалног тренинга. Ако то радите исправно, тренирате равне трбушне мишиће, урадите ...
Било у балету, аеробику, плесу или борилачким вештинама, често је потребан баланс. Да бисте избегли бол током имплементације, ...
Постоји безброј вежби које ће вам помоћи да смршате. За многе, ако желите да смршате, одлучујући фактор је како ћете ...
Да ли сте у процесу враћања тела у форму? Посебно трбушна регија често представља проблеме. …
„Хула хуп, хула хуп, љуљаш боковима као жене на Хавајима. На Рио ла Плати, на Гангу и на Рајни сви ће ...
Добро дефинисани мишићи могу се посебно брзо добити тренингом за бучице. Када је у питању употреба бучица, постоји неколико ствари које ...
Тренинг снаге и изградња мишића не значе увек тренинг са теговима, изометријске вежбе су такође добре ...
Раван стомак увек изгледа добро, а изгледао би још боље да је пун мишића. Да бисте то урадили, морате ...
Последица слабих вена или проширених вена су тешке ноге. Они који су погођени тада имају проблема са ходањем, а други имају више ...
Зар вам стомак после зиме није тако стегнут као прошлог лета? Уз неке вежбе можете побољшати трбушне мишиће ...
Тхерабанд се често назива најмањом теретаном на свету. Ово није претеривање, јер са шареним латекс тракама ...
Физичко вежбање је изузетно важно, посебно у старости, како би се одржала кондиција и спречиле болести. Многи клубови такође нуде ...
Ако желите да доведете своју фигуру у форму и смршате за предстојеће лето, требало би да укључите вежбе против ...
Једноставан и једноставан прстен од пластике или дрвета, хула хооп, тренутно доживљава прави повратак. Випови, звезде и старлете ...
Да ли желите раван, добро обучен стомак, али не желите да се региструјете у теретани? Онда ево неких ...
Хула обруч тренутно доживљава прави препород, а многе звезде су поново откриле једноставан уређај. То можете и ви ...
Да ли бисте волели да се спремите за сезону бикинија и тренирате стомак? Са овим вежбама дефинитивно ће радити са ...
Који човек не сања о шест паковања? Али како изградити трбушне мишиће? Које вежбе су најпогодније за ово?
Да ли вас боле леђа након напорног дана на послу? Тада су вежбе за јачање леђа са Тхерабандом право решење за ...
Да ли бисте волели да изградите мишиће које заиста можете користити у одбојци? Ево две вежбе снаге ...
Ниједан други фитнес уређај није тако добар за фигуру као цросс -траинер, са справом се може тренирати цело тело. Креирај …
У већини случајева жена жели да има лепо и витко језгро. Занемарени и млитави трбушни мишићи могу бити ...
Шта су вреће за пасуљ и које вежбе можете радити са њима? Ако се ово питање постављате, ево неколико предлога.
Са Деусербанд -ом можете посебно затегнути своје тело и ојачати и изградити све мишиће. Уз неке вежбе ...
Ако волите да играте рукомет тимског спорта, можете редовно тренирати своје способности скакања једноставним вежбама.
Осим стомака, бутина и кукова, задњица је такође често проблематично подручје, које је у складу с тим ојачано и ...
Да ли бисте волели да тренирате за дечији циркус и тражите неколико савета како да научите децу да жонглирају?
Након успешне "рехабилитације" тражите вежбе за екстензоре леђа које можете користити као функционални тренинг ...
Ако се осећате укочено и непокретно, можете нешто учинити по том питању. Мобилност можете обучити уз помоћ неких ...
Можете разрадити бицепсе са правим вежбама за проширење. У сваком случају, требали бисте почети полако тренирати и ...
Ако желите да учите педера на хоризонталној траци, не само да морате редовно да тренирате, већ вам је потребно и много снаге у наручју.
Широка, добро обучена леђа нису само лепа за гледање, већ и активно доприносе проблемима с леђима ...
Чак и са чудесима деце, похађање часа балета једном недељно и срећан напредак није довољно када ...
Ако желите јаке надлактице, снажна леђа у облику слова В и изражене грудне мишиће, дневна јединица ...
Замах на хоризонталној шипци једна је од основних вежби у гимнастици за апарате. Током неких пасуља, успон од почетка ...
Ако желите да савладате балансирање, постоји добар и једноставан низ вежби које можете користити да спречите штетне ...
Кардио тренинг је врста фитнеса који првенствено тренира издржљивост и на тај начин одржава кардиоваскуларни систем у покрету. …
Згибови су структурно релативно једноставна вјежба за ефикасан рад мишића руку и рамена. Дозволили сте себи ...
Изградња тима је важна како би тим наставио да расте заједно. Ако тим не расте, не долази до застоја - то би било ...
Јесте ли незадовољни задњицом? Већина жена јесте. Или је премален, превелик или предебео. Како прихватате ...
Падови су погодни као основна вежба у тренингу са теговима; посебно за тренинг груди. Уз падове, можете имати читав угњетавајући ...
Посебно на доњем делу стомака, ружне масти се често акумулирају у облику вишка килограма и нежељених облина. Како то радите са нечим ...
ЛХ предња преса ради рамена, горњи део леђа и трицепсе. Ово чини вежбу једном од најважнијих метода за ...
Ако волите да будете витки и желите да развијете представљиво шесто паковање, можете да урадите одговарајуће вежбе. А…
Склекови с једном руком нису за почетнике. Али чак ни људи који често и редовно раде нормалне склекове не могу то учинити ...
"Воббле стицк", који је познат и као справа за фитнес под именом Флеки-Бар, један је од новијих и веома ефикасних ...
Кружни тренинг је посебна врста тренинга који је погодан и за тренинге кошарке. Различите вежбе су ...
Склекови су заправо прилично једноставни, али да бисте били нежни према леђима и ефикасно их извели, морате тачно знати како би требало да изгледају.
Ако скок у вис морате да радите у школи или током студија, за то можете да тренирате посебним гимнастичким вежбама.
Сваке године расте број људи који пате од проблема са леђима. Да бисте себи помогли, чак и мале ...
Стручњаци саветују да се бавите спортом, тада можете смршати. Овде могу помоћи циљане гимнастичке вежбе које можете лако да радите код куће.
Вибрациона плоча Галилео била је прва на тржишту. Произвођач обећава смањење масти и изградњу мишића у року од ...
Желите да тренирате лепу задњицу и не знате тачно које вежбе можете да употребите да бисте је добили? Уз редовну гимнастику ...
Кројачки мишић се налази у натколеници. Припада предњим скелетним мишићима. Прилично је танак и иде од ...
Ближи се лето, а савршена, уска бикини фигура још увек оставља много жеља? Затим узмите свој АбДоер Твист из подрума ...
Чврсти, дефинисани трицепси су популарни код мушкараца и жена, посебно лети. Ако немате новца за одлазак у теретану, ...
Многи људи желе добро обучен и дефинисан горњи део тела. Како можете ојачати мишиће горњег дела тела вежбом ...
Да бисте побољшали осећај за равнотежу, постоји низ вежби које можете радити или са стране у свакодневном животу или као спорт и ...
Неки људи се већ радују зими у јулу како би коначно поново могли да иду на сноуборд. Али чак и ако то још није могуће ...
Згибови су добар начин за тренирање мишића надлактице. Међутим, требало би да направите тачан план обуке ако имате ...
Ако желите да се бавите атлетиком, не можете избећи широка и широка прса. Питање како доћи до широких груди ...
Да ли желите да имате заиста чврста бедра и не знате шта ће заиста помоћи? Најважније је правилно кретање.
Од сада не можете научити балансирање, све што можете учинити је повећати своју флексибилност корак по корак. И …
Вежбање за напетост тела активира све мишиће у вашем телу. Ово побољшава свест о вашем телу и ваше држање.
Витко, добро затегнуто тело идеал је лепоте у ово доба. Свако има своја проблематична подручја. Можете користити ...
Масаже увек имају опуштајући ефекат, посебно масаже лица имају опуштајући и регенеративни ефекат. Чак и лаици могу ...
Да ли бисте желели да доведете мишиће у руке у форму, али не бисте ишли у теретану? Тада би оптимална фитнес вежба била ...
Често балансирање изгледа као анатомско чудо. Али уз потребно стрпљење, пуно времена, регуларности и потребног знања ...
Око 5% Немаца има калканалну остругу. Разуме се као израслина петне кости слична бодљи, екстремна ...
Многим људима бедра су преширока и желе да добију танка бедра. Ево неколико идеја како да побољшате своје ...
Да ли вас колена често боле? Тада бисте требали ојачати мишиће ногу. Са правим вежбама и мало спортске амбиције, то није проблем.
Појас за масажу Вибро-Повер не само да вам помаже да смршате, већ је и веома добар уређај за масажу који ...
Лето долази, али стомак вам неће нестати? Дно вам је превише округло, а ноге предебеле? Нема проблема: Уз циљану обуку, ...
Задњица је важан аспект њиховог тела и за жене и за мушкарце. Али немате лепо, чврсто дно ...
Многи спортски ентузијасти препознали су предности савремене опреме за фитнес као што је фитнес бенд и ефикасно их користе за ...
Постати виткији и мишићавији без потребе за напорима сан је за оне који не воле спорт. Не забављају се сви у ...
Многи људи се боре са тврдоглавим килограмима. Ослобађање од трбуха и љубавних ручки чест је проблем, не само за жене. …
Свако ко сања о пословичним трбушњацима на дасци за прање веша требало би прво да истренира постојећу трбушну везу, јер ово ...
Ко то не зна? Без обзира да ли сте мушкарац или жена, лети желите да покажете уску задњицу у уским панталонама ...
Кружна обука је веома популарна у многим спортским клубовима. Вероватно најчешће коришћени објекат за обуку је ...
Бол у доњем делу леђа је веома непријатан за угрожене и смањује лично благостање. Уз неколико вежби и савета ...
Чврста прса су декларисани циљ тренинга за мушкарце, али и за жене. Са неколико вежби можете доћи до грудног мишића ...
Када мишићи развију напетост, долази до концентричних или изометријских контракција. Концентрична варијанта ствара ...
Ако су панталоне поново постале преуске, крајње је време да учините нешто у вези са салоном са стране. Са једноставним ...
Није само корисно истегнути бутине, листове или рамена, постоје и посебне вежбе за трбушне мишиће ...
Балансирање је врхунска дисциплина у балету или атлетици. Свако ко као дете није научио потребну еластичност, ...
Пивски стомак изгледа све само не лепо и такође представља опасност по здравље. Што је већи обим струка, посебно код мушкараца, ...
Ако се питате како брзо да добијете трбушне мишиће без свакодневног одласка у теретану, добићете ...
Да ли се осећате ружно и дебело са стомаком? Трудноћа није увек крива за млитав стомак. Постоји …
Танка бедра су сан многих људи. Међутим, овај сан се може остварити ако редовно радите вежбе и ...
Ако вам је доста опуштених надлактица, ако вам је досадило да једва имате снаге у рукама, време је да ...
Многи људи пате од погрешног поравнања ногу, било да куцају у коленима или да савијају ноге, ова одступања оси често узрокују ...
Скакање по ужету једна је од најбољих и најјефтинијих вјежби за вјежбање ваше кондиције код куће. Овде можете прочитати који ...
Ако желите да исечете добру фигуру у сукњи или фармеркама, хаљини или бикинију, потребно је чврсто дно. Уз интензивну обуку ...
Масажа врата је увек добра свуда. Због тога су ова упутства посебно корисна јер вам дају прилику да ...
Ако желите да брзо и ефикасно истренирате своје махање рукама и уместо тога желите да изградите затегнуте мишиће надлактице, морате ...
Научити радити балансирање је досадан процес. Морате да се придржавате тога и да се истежете сваки дан, без обзира да ли сте ...
Љубитељи фитнеса и спортисти често имају проблем са избацивањем вишка масти на грудима. Уз праве вежбе и ...
Уз аеробик се брзо прилагођавате и забављате. Најефикасније су вежбе док стојите у ритму музике коју ...
С склековима можете тренирати читав низ мишића, под условом да сте их правилно савладали и да имате потребне ...
Балансирање је бриљантно постигнуће када је у питању агилност. Ако и ово желите да радите, радите са вежбама ...
Склекови се често изводе погрешно и стога нису само мање ефикасни, већ могу бити и нездрави ...
Ако желите да изградите грудне мишиће, не треба вам увек скупа опрема. Такође можете извести једноставан тренинг мишића грудног коша ...
Имате ли млохав стомак и немате такозване олуке за шампањац? Затим прочитајте овде шта можете учинити ефикасно да побољшате своје ...
Ако се питате како можете тренирати мишиће груди без помагала, онда једноставно дозволите да вас следеће вежбе стимулишу.
Као такозвани слободни утези, бучице су одлично оруђе за посебно јачање одређених мишићних подручја и ...
Често се поставља питање "Како да затегнем задњицу", а не одлучују само мишићи, већ и везивно ткиво коже ...
Желудац је често изазов као проблематично подручје. Ово додатно отежава тренирање бочних трбушних мишића. …
Они који могу да ураде балансирање често су завидни. Зато што многи не успевају да рашире ноге или пређу даље. Са редовним ...
Ако желите учинити нешто за своју фигуру, можете циљати масти са спортовима издржљивости, као и са тренингом снаге уз одговарајуће вјежбе ...
Аеробик може помоћи у циљаном смањивању вишка телесне масти. Поред вежби помоћу којих желите да смршате, требало би ...
Вежбе за карлични под такође су корисне и корисне за мушкарце, али би требало да буду праве вежбе.
Тхерабанд је идеалан за тренинг мишића у свим деловима тела. Следеће две вежбе ће вам показати како да побољшате своје ...
Са бучицама од 10 кг као класичним уређајем за тренинг снаге, можете циљано изградити мишиће, ради се о ...
Уз спорт можете тренирати одређене делове тела и поједине мишиће. С повлачењима на шипци за повлачење можете се вратити, ...
Мушкарци посебно цијене мишићаве руке, па предњи дио надлактице - бицепс - треба тренирати шире. …
За јаке мишиће руку не треба вам увек „тешка опрема“ или опрема за фитнес. Са ...
За тренирање унутрашњег дела бедара, конвенционални тренинзи издржљивости, попут трчања или бициклизма, погодни су само у ограниченој мери. Пронађите овде…
Често су људи у основи задовољни фигуром, али тада се испостави да су бокови и струк проблематични, гдје ...
Изнад свега, проблематична подручја попут трбуха, бедара и задњице треба правилно тренирати тако да обим ових делова тела ...
Вежба са даском је ефикасна вежба погодна за леђа за раван, чврст стомак. Овде су представљене и објашњене две варијанте.
За многе љубитеље фитнеса проблематично подручје стомака је посебно тежак део тела за тренирање. Можете користити ...
Посебно проблематична подручја често узрокују потешкоће, па трбух, ноге и стражњицу треба тренирати у складу с тим. Са …
За вежбање подлактице није вам потребна посебна опрема. Без уређаја можете користити и подлактицу ...
"Како да постанем тања на бутинама?" Уобичајено је питање. Вежбањем и одговарајућом исхраном то се може постићи за кратко време.
Ако желите да имате танку, мишићаву и снажну статуу, такође желите да брзо изградите чврсту шкрињу. Уз неке вежбе ...
Жене посебно цене чврсте, чврсте задњице. Да бисте истренирали атрактивно задњицу јабуке, потребна вам је права ...
"Доппелтер Холландер" или "Доубле Дутцх" можете научити само ако волите скакање по конопцу. Настала су у школским двориштима, од деце ...
Ако желите раван, мишићав стомак, не ради се само о класичном тренингу трбушних мишића, већ и о десном ...
Зар свака жена не жели лепо округло дно и стога право привлачење очију? Своје вежбе можете донети са собом следећим вежбама ...
Да ли бисте желели да смршате, али уштедите себи скупу теретану? Овде сазнајте како лако можете да управљате својом тежином помоћу равнотеже ...
Доступни су различити спортови за физичку спрему, али и за компензацију свакодневног стреса. Уз посебне вежбе ...
Посебно мушкарци, али и многе жене, покушавају изградити груди уз помоћ тренинга с утезима с бучицама. Разни ...
Изнад свега, тренинг грудног коша и трбушних мишића треба извести правилно, тако да с једне стране можете брзо, с друге стране нежно и здраво ...
Постати шири је пре свега сан многих младића. Међутим, често не знају које су вежбе најбоље за ово ...
Масти на леђима не изгледају добро и није их лепо гледати, нарочито лети. Обуците себи бикини фигуру и добро ...
Патите ли од својих љубавних ручки, чак и ако је то само мало? Затим, једноставним вежбама које можете радити код куће ...
Први пут када стојите испред клупе за скакање у гимнастици за апарате, можда ћете се запитати зашто је потребан прескок. …
Ако желите да имате чвршће ноге, потребно је и да тренирате унутрашњост бедара. За то постоје посебне вежбе.
Посебно проблематична подручја, попут струка или стомака, често су тешко доступна једном вежбом. Због тога је обука са ...
Многи људи желе да се ослободе вишка масти, посебно на стомаку. Све се своди на праве вежбе, док ...
Ако имате превише килограма на боковима, можете се ослободити стомачне масти редовним вежбањем.
Старењем се стабилност смањује. Међутим, како бисте остали у форми, морате знати неке вежбе за равнотежу за одрасле.
Ако више волите умерено јачати мишиће уместо опсежних тренинга снаге и изградње мишића, можете користити и Тхерабанд ...
Имате ли испод груди мале масне наслаге и не знате како да решите ово досадно постојање? Неколико светлости ...
Брзина не фасцинира само спортисте. Чак и спортисти аматери често теже да постану све бржи и бржи. У основи …
Прса би изнад свега требала бити снажна и експанзивна, јер су мишићи груди укључени у многе покрете у свакодневном животу, али и у ...
Мушкарци би посебно желели да имају јаке надлактице како би изразили спортски дух и кондицију. Веће надлактице могу бити ...
Вежбањем је лакше смршати. Постоје бројне вежбе које вам могу помоћи да смршате. Који је најбржи начин да се смрша ...
Да ли бисте волели заиста мишићаве женске ноге? Тада ће вам неке ефикасне вежбе помоћи да добијете нови изглед.
Да бисте учврстили опуштене груди, требало би да планирате једноставне вежбе истезања у јутарњој рутини. Овде…
Равнотежа фасцинира многе људе и најпознатија је из балета. Уз праве савете, мало улагања времена и стрпљења ...
Посебно надлактице, са својим дебелим бицепсима и трицепсима, често одишу спортским, снагама и кондицијом. Често се поставља питање "како ...
Посебно дно је често проблематично подручје, али се може ефикасно обучити. Људи са равном задњицом ...
Посебно су бедра често проблематично подручје које се може обновити одређеним вјежбама и одговарајућим тренингом ...
Посебно након обилног оброка и када се лето поново приближи, многи људи желе да сагоре калорије да би смршали ...
Такозвана "стабилизација трупа" је све у борби против хроничних болова у леђима. Ако немате довољно времена ...
Да ли бисте волели да научите стојање на рукама у једном дану, али се заиста плашите да се не повредите? Прво, превазиђите своје ...
Постоје многе вежбе за опуштање напетог врата. Неки од њих се такође могу брзо и лако спровести у свакодневном животу.
Ако желите да вежбате балансирање, можете се полако припремити за то редовним истезањем и јачањем мишића ногу.
Ефекат сагоревања, или на немачком ефекат сагоревања, наступа након сваког спортског наступа и траје око ...
Леп, раван стомак изгледа секси и стога је жеља многих жена. Као што можете учинити са неколико једноставних вежби попут трбушњака ...
Цросс тренер је добро решење за тренинг код куће. Гледање телевизије и бављење спортом савршена су вежба за многе. Заиста …
Фина моторика не само да се мора учити и тренирати код дјеце, већ и након несрећа или непокретности (на примјер дуго ...
Вежбање има низ позитивних ефеката на тело и ум. Вежбе су погодне за подршку нормалном тренингу ...
Познато је из школског спорта, гимнастика истезања је најпознатија и најлакша врста гимнастике на справама. Тхе…
Имате ли проблема са устајањем ујутру? Многи људи се жале јер се лоше буде и само су уморни ...
Изокинатор је савремена опрема која се може користити за веома ефикасну обуку. У овом чланку постоји неколико упутстава за ...
Ваша ћерка иде на час балета, а ви бисте волели да са њом код куће радите припремне вежбе за балетске фигуре? Онда тренирај ...
Схаолин склекови су намењени свим оним људима којима су обични склекови превише лаки. Можете бити сигурни да са ...
Свако ко пуно ради на рачунару упознат је са проблемом: непријатно напет врат. Спортови који надокнађују седентарни рад су ...
Они који желе да сагоре калорије кроз фитнес вежбе обично не помисле прво на склекове. Ако радите вежбу снаге ...
Да ли бисте желели да изградите мишиће руку и да пробате склекове? Или вам је потребна метода да се одржите у форми? …
Добро затегнуто тело није само лепо видети, већ је и здравије бавити се спортом. Као жена, ово такође може ...
Било да се ради о трчању, пливању, вјежбама снаге или аеробику, техника дисања један је од битних фактора за спорт ...
Трудноћа није лака. Жене се често осећају непокретно и деформисано, а многим трудницама је тешко да ...
Појам ЕМС тренинг односи се на тренинг мишића помоћу уређаја за електричну стимулацију струје. Иако се ови уређаји рекламирају ...
Ако не волите да идете у теретану, вишак килограма можете смањити и циљаним кућним тренингом на мини степеру ...
Проналажење вежби за шипку на вратима или размишљање о томе захтева много маште. Али ако савијете шипку на вратима ...
Због своје коштане структуре, раме је један од најфлексибилнијих зглобова у телу, али је такође врло подложно ...
Скраћене тетиве могу се брзо развити, једностраним држањем или покретом, занемаривањем истезања након вјежбе, ...
Хула-хоопс су већ пронашли свој пут у индустрији фитнеса, јер су хип-кругови са иновативним хула-хоп-овима, који такође имају дугмад ...
Координација није важна само након повреда. Чак и у нормалном свакодневном животу требало би да можете кружити ногом и ...
Да бисте се пробудили, дан можете започети лаганим вежбама поред туширања. Ово такође покреће вашу циркулацију одмах.
Скок у даљ једна је од главних дисциплина у атлетици. За добар скок потребна вам је права техника скока у даљ.
Сви желе чврсто, чврсто дно. Проблем је у томе што немате увек жељу или време за продуженим ...
Скочни зглобови су темељ стопала, ако их желите ојачати, можете и неколико једноставних вежби урадити код куће.
Да бисте могли да изградите мишиће леђа на здрав начин, не морате да тренирате на машинама. Постоји много ефикасних вежби које се могу применити у свакодневном животу.
Да ли желите да тренирате и изградите мишиће? Да ли би овај тренинг изградње мишића требало извести што је могуће лакше, али ипак ...
Делтоидни мишићи могу се лако тренирати с бучицама и другим утезима и осигурати да су мишићи руку већ дефинирани.
Повер Плате обећава бржи успех у борби против гојазности и целулита. Тако да и ово обећање постаје стварност ...
Виброплате је одличан фитнес алат заснован на вибрационом тренингу који открива сложене ефекте ...
У гимнастици, мост је једна од најтежих вежби, а такође и она која има велики ризик од повреда ако ...
Ако желите да смршате у кратком временском периоду, требало би да изаберете праве вежбе које осигуравају ...
Тренинг рукомета одузима пуно времена и мотивације. Потребна је издржљивост, снага и брзина. Можете са неким ...
Вежбе за трбушне мишиће су многе, али не могу их сви извести како треба. Једна потешкоћа би могла бити то што сте још увек на ...
Згибови су врло добра вјежба за вјежбање горњег дијела тијела, а посебно руку. Они који вежбу раде интензивније ...
Свако ко пати од болова у рамену може радити вежбе за ублажавање тегоба у свакодневном животу, а такође и у канцеларији. Нека буде …
Колено је посебно склоно нестабилности. Са следећим вежбама могуће је самостално стабилизовати колено ...
Један од најчешћих постуралних недостатака је заобљена леђа (заобљена леђа), код којих се повећава природна закривљеност торакалне кичме ...
Ако желите да обликујете своје тело, такође сте заинтересовани да укључите надлактице у програм вежбања. Зграда ...
Преслаби мишићи могу изазвати многе проблеме, а посебно они који су свакодневно дуже на ногама требали би задржати мишиће стопала ...
Много тога не би било могуће без мишића кољена - било да трчите, пењете се степеницама или возите бицикл, кољена постају нова ...
Помоћу експандера групе мишића, попут мишића груди и рамена, могу се тренирати код куће уз мало напора. Јер то…
Лептир је једна од најпопуларнијих машина за фитнес. Пошто га ретко имате код куће, можете радити сличне вежбе ...
Веслање на справи може се вежбати и код куће, па су свакодневни тренинзи могући без одласка у теретану. …
Ноге изгледају најбоље када раде оно за шта су створене - покрећу људе. У време аутомобила, возова и ...
Посебно је стомак често типично проблематично подручје које је тешко тренирати. Са Пеззи лоптом можете ...
Када напољу постане топлије, жене би желеле да представе леп и уски деколте. Али врло мало жена је ...
Прослављате рођендан са пријатељима и не желите само да седите и ћаскате са својим гостима, већ желите и да учините нешто ...
Ако желите удобно тренирати од куће, то можете учинити помоћу собног бицикла Пасо 107 из Кеттлера. Можете постепено ...
Мини љуљачка штап је врло ефикасан и мотивишући начин бављења спортом, јер се вежбање заснива на ...
Када је у питању питање како затегнути стомак, читави трбушни мишићи се трајно користе у свакодневном животу, чак и када ...
Чак и ако сте на ногама по цео дан, то не мора да значи да су мишићи ногу оптимално тренирани. Она…
Ако волите да градите мишиће уопште тренингом снаге, не бисте требали заборавити кукове, јер ови ...
Они који желе да развију јаке и дефинисане трбушне мишиће могу постићи овај фитнес циљ на различите начине. А…
Раван стомак је сан већине жена. И ту је проблематично подручје. Пре сезоне купања требало би ...
У спортовима попут унакрсног тренинга, фитнеса, дизања тегова и јоге, искораци се често називају енглеским ...
Бурпеес су динамична гимнастичка вежба у коју су интегрисани мишићи скоро целог тела. Чак и ако…
Расцјепи су једна од најтежих вјежби у гимнастици и не могу сви то учинити без припреме. Уз неке савете ...
Ниједна друга вежба није тако добра вежба као чучњеви. Они су такође идеални за тренинг код куће, тренирате са тежином ...
Ако патите од дебеле прегаче, то може озбиљно утицати на ваше самопоуздање. Не морате увек ...
Руссиан Твист је захтевна фитнес вежба помоћу које можете посебно добро ојачати своје језгро, јер не само ...
Ко ово не зна: Осећате се помало непријатно јер сте се удебљали или се једноставно не бавите спортом. Тхе…
Вежбе истезања се препоручују након физичке активности или ради повећања покретљивости. Међутим, да би се постигао добар резултат ...
Добра способност скакања кључна је за бројне спортове. Ако користите „мишиће за скок“, односно мишиће који су одговорни за ...
Повлачење каблова доступно је у готово сваком фитнес студију, али се релативно мало користе. Ово је ...
Трбушњаци су се дуго сматрали класичном вежбом за изградњу трбушних мишића, која има бројна својства која промовишу здравље ...
Ако желите да направите подјеле стојећи, требали бисте бити у могућности да се јако добро растегнете и будете флексибилни. Да бисте то постигли, можете ...
Ноге су често једно од проблематичних подручја тела. Сало на бутинама чини да ноге изгледају деформисано, уз праве вежбе ...
Повлачење кабла је свестрано и нуди могућност вежбања скоро целог тела. Од руку, преко рамена до ...
Ако сте редовно гледали теретану, вероватно сте видели људе који вежбају са појасевима за дизање тегова с времена на време ...
Поред дневног базалног метаболизма који вам је потребан за одржавање свих релевантних физичких и биолошких функција ...
Како би се сагорело што више калорија, погодне су вежбе које доводе метаболизам у велику брзину. Овим програмом за ...
Са Галилео Басиц -ом можете лако тренирати своје тело у временском интервалу користећи наизменичну стимулацију мишића - тако да ...
Зумба је плесни и трендовски спорт са латиноамеричким плесовима како бисте остали у физичкој форми и заједно се забавили. …
Да бисте ојачали дно карлице, нису вам потребне скупе справе за вежбање - једноставна лопта за вежбање, мало времена и одмора и ...
Ако желите да смршате, требало би да се концентришете првенствено на извођење вежби издржљивости, јер оне нуде ...
Лумбално подручје је посебно склоно боловима у леђима и мишићно -коштаним поремећајима. Уз посебне вежбе можете ...
Спремите се за само 5 минута дневно - то обећава иновативна фитнес машина за цело тело. Уз 5-минутни обликовач, гласно ...
Да ли сте недавно први пут чули за превелики шпахт и желели бисте да га испробате? Да бисте то урадили, морате учинити много ...
Фреелетицс је тренинг високог интензитета који, у зависности од плана тренинга, енормно побољшава и физичку снагу и издржљивост. …
Пилатес је успешно успостављен пре много година за обликовање тела. Различите вежбе чак омогућавају ...
Пилатес вежбе за руке можете радити код куће уз мало припреме. Ако сте правилно урадили, ...
Добро грађено тело изузетно је пожељно за многе мушкарце и жене. У случају жена, напори су усмерени ка ...
Постоји безброј вежби које циљају на поједине групе мишића. Вежбе које тренирају све мишиће ретко су превише ...
Преко ушију! Сталак на глави није лак за мало људи. Али има довољно савета како, уз мало ...
Да бисте добили сјајно и добро обликовано језгро, постоје бројне вежбе за код куће или у теретани. Трбушњаци, ...
Пакет од шест паковања можда није сан сваког љубитеља спорта, али тренинг трбушних мишића неизоставан је дио теретане ...
Не морате да идете у теретану да бисте тренирали своје тело. И код куће имате могућност циљања ...
Добар мишићни корзет за рамена и леђа важан је за спречавање болова и напетости и за одржавање усправног положаја.
Када се говори о проблематичним подручјима, често се спомињу бутине. Обично је то изнутра и тзв.
Да бисте добро обучили трбушне мишиће, морате доследно и редовно радити вежбе које раде на овом подручју. Тхе…
Дипови су стандардна вежба за спортисте снаге. И у борилачким вештинама и спортовима издржљивости вежбе су добар начин за изградњу мишића ...
Истезање и опуштање важан су део сваког тренинга. Истезање целог тела није могуће само једном вежбом, већ ...
Тражите ли вјежбе помоћу којих се можете ријешити проблематичног подручја двоструке браде на брз и једноставан начин? За ово …
Згибови се сматрају једном од најефикаснијих фитнес вежби за горњи део тела. Пошто немате много простора или опреме за ову вежбу ...
Које вежбе постоје за доњи део стомака? Да бисте добили беспрекорне тридесете пакете, морате да радите на трбушњацима. Иако…
Да ли бисте и ви желели да имате чвршће и обликованије дно? Вежбање женског дна је кроз ефикасне вежбе ...
Ако мишићи леђа нису довољно јаки, бол у леђима је неизбежан. За превенцију и јачање леђа, ...
Скоро сви сањају о чврстом дну. Да не бисте остали у сну, морате да тренирате глутеалне мишиће. Вежбе су ...
Обучени стомак одлично изгледа и код жена и код мушкараца. Овако "човек" постаје трбушњак попут Микеа Геарија, ...
Ви сте жена и желите да у сваком тренутку будете дотерани и лепи за гледање. Ово наравно укључује и лепе, неговане ...
Многе жене и мушкарци пате од двоструке браде. Можете се ефикасно супротставити нечему врло једноставним вежбама за лице ...
Често једете љубавне ручке у мрачним зимским месецима. Али кад дође лето, желите досадне ...
Повербалл је идеалан за јачање зглобова и мишића руку. Уз мале вежбе у овом приручнику ...
Не жели свака жена да оде "под нож" и да хируршки има чврсте груди. У многим случајевима одређене вежбе могу помоћи ...
Многе жене, али и мушкарци, желели би да смање обим ногу. Уз неке вежбе и релевантне факторе у вези исхране ...
Питање како што је могуће брже доћи до пуцања дна може се решити прилагођеном исхраном са правом ...
Ако желите да мало ојачате мишиће врата матернице код куће, не треба вам никаква посебна опрема да бисте могли да изводите вежбе.
Многи људи пате од карлице, која не мора нужно бити болна. Кроз циљане вежбе можете ...
Лако можете сами направити бучице. Тешко да морате да трошите новац на ову спортску опрему да бисте ефикасно тренирали. Са…
Гимнастика се може изводити у било којој доби и у готово свакој ситуацији. Било да радите неколико вежби седећи или стојећи, ...
Остеопороза није толико распрострањена као пре неколико деценија, али болест није изумрла. Са…
Истезање и истезање део је одржавања тела флексибилним. Чак и лагано растезање након устајања ...
Вежбање горњег дела тела не ствара само привлачно тело. Такође је здрав и спречава болове у леђима и лоше држање.
