Смањите масноћу на стомаку као жена
Сало на стомаку је нажалост веома тврдоглаво и већини жена је тешко смршати, посебно на стомаку. Уз мало доследности и упорности, и даље можете смањити количину масти на стомаку.
Шта вам је потребно:
- дисциплина
- упорност
- Спортови издржљивости
- Вежбе за стомак
- воће
- поврће
- производи од целог зрна
- Минерална вода
- Вежбе опуштања
- јога
Масти на стомаку код жена - не само козметички проблем
- Ако вам омиљене фармерке више не пристају или вам више не пристаје сукња од прошле године, ово је за вас само козметички проблем. Желели бисте да се решите колута за спасавање који су вам видљиви испод џемпера.
- Жене се обично деле на три типа тела. Такозвани облик јабуке карактерише округло тело и витке ноге и бокови. Са обликом крушке, ви сте као жена ужи на врху. Кукови, задњица и ноге су вам заобљенији. Ако сте више тип пешчаног сата, одликоваће вас веома узак струк.
- Као жена, природно имате већи проценат телесне масти од мушкараца. Већ у двадесет петој години живота мишићна маса код жена се смањује тело док се проценат масти повећава.
- Не бисте требали смањивати масноћу на стомаку само због свог изгледа. Речено је да колути масти у средини тела представљају повећан ризик по здравље. Дакле, повећавајући ризик од масноће на стомаку Крвни притисак, Дијабетес, мождани удар и срчани удар су у порасту.
На овај начин можете смањити величину струка
- Ако сте недавно добили доста масти на стомаку без промене начина живота и имате више од четрдесет пет година, требало би да питате свог лекара за савет. Посебно током менопаузе, због повезаних хормонских промена, може доћи до повећања масти на стомаку.
- Ако желите да смањите масноћу на стомаку, потребна вам је упорност и дисциплина. Зато што није важно само смањити масноћу на стомаку, већ и повећати мишићну масу.
- Без вежбања нећете моћи да смањите масноћу. Вежбајте. Спортови издржљивости, попут трчања, нордијског ходања, пливања или бициклизма, погодни су за сагоревање масти, изградњу мишића и јачање кардиоваскуларног система. Такође стимулишете своје метаболизам ат.
- Посебне вежбе за трбушне мишиће помажу да се брже решите стомака и изградите мишиће. Међутим, за постизање резултата потребна је свакодневна обука. Трбушњаци су такође добро прилагођени, али и вежбе снаге.
- Да бисте смршали на стомаку, требало би да обратите пажњу и на исхрану. Посебно избегавајте храну богату мастима и шећером. Такође, припазите на скривене масти и шећере.
- Не користите лагане производе. Користите пуно воћа и поврћа. Међутим, требало би да једете само умерено умерено воћне врсте воћа, попут грожђа. Такође треба дати предност производима од целог зрна у односу на производе од белог брашна.
- Да ли пуно пијете. Јер довољна количина течности помаже вам да се брже напуните. Доследно избегавајте угљене хидрате, посебно увече.
- Као жена, дефинитивно треба да избегавате алкохол ако желите да смањите масноћу на стомаку. Зато што се алкохол посебно накупља у стомаку као масноћа.
- Да бисте објавили рат својим килограмима, требало би да се побринете за опуштање. Научите технике опуштања и почните да вежбате јогу. Зато што често утиче на то чешће стрес повољно на њихове ролице од сланине. Такође довољно спавај је важно за добру фигуру.
Једење одређене хране и истовремено невољена масноћа на стомаку ...
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
