ВИДЕО: Спирална динамика за стопало
Када вежбате са вежбама из спиралне динамике, анатомски померате стопало у све три димензије и тако поново учите да изводите анатомске покрете.
Овако функционише спирална динамика
- Сваки покрет се изводи у три димензије. И углавном ћете приметити спиралне покрете.
- Зглобови и мишићи раде заједно као вијчана веза.
- Научите везу између ваше физичке активности и ваше болови или уочавање проблема и њихово самостално исправљање.
- Наравно, вежбе бисте требали понављати свакодневно како бисте се навикли на секвенце покрета.
- За све вежбе важно је да не носите ципеле или чарапе.
Колико је добар осећај равнотеже код човека не зависи само од урођеног ...
Вежбајте стопало
- Узмите оловку и утисните је између палца и другог прста. Сада поставите пету са спољном ивицом на под, где ће остати током ове вежбе. Цртајте или пишите оловком.
- Удобно се сместите у столицу и притисните метатарсофалангеални зглоб и метакарпални зглоб малог прста на под и задржите напетост. Након неколико секунди можете отпустити напетост. Током ове вежбе треба да водите рачуна о томе да Прсти на ногама не забијајте се у земљу.
- Такође, док седите, подигните стопало петом. Ставите новчић испод предњег дела стопала и покушајте да га подигнете. Лук стопала користите као усисну чашу.
- Сада можете раширити новине под ногама и почети хватати новине прстима. Кад га зграбите, покушајте да поцепате новине.
- Сада се усправите. Сада померајте тежину наизменично са спољних ивица пете на унутрашње ивице пете. Покушајте да смањите контактну површину, а тиме и покрете мање док понављате понављања.
- Затим наизменично пребаците тежину са пета на предњи део стопала и поново натраг. Ову вежбу можете да радите различитим брзинама, спора варијанта је тежа.
Спирална динамика је облик терапије која има за циљ да вас врати на првобитну покретљивост и покрет ногу. Ношењем анатомске обуће често заборављате како би секвенце кретања заправо требале бити.
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
