Замена за слаткише и грицкалице

Састојци:

• За печени сланутак:
• Приближно 200 г сувог сланутка или 1 конзерва сланутка (прибл. 400 мл)
• Мало маслиновог уља
• со
• Готова или домаћа мешавина зачина
• За штапиће од поврћа:
• Поврће по вашем избору (нпр. Нпр.: шаргарепа, тиквице, паприка или краставац)
• Купљено или домаће умакање
• За биљни кварк:
• 300 г немасног кварка
• Мало млека
• Разно биље (нпр. Б. Власац, першун или копар)
• Со бибер
• Могуће. лук и чешањ белог лука
• За тзатзики
• пола краставца
• 200 г кварка
• 200 г јогурта
• 1-2 чена белог лука
• со и бибер

Замена за чипс: Печени сланутак

Сланутак није само здрав и нискокалоричан, већ може бити и укусна замена за масно печење чипс бити.

1. Ако желите да користите суви сланутак, морате га пустити да се намочи преко ноћи.
2. Загрејте рерну на цца. 200 ° Ц.
3. Сланутак оперите у цедиљку, а затим га осушите.
instagram viewer
4. Затим ово напуните у малу чинију и додајте цца. кашика маслиновог уља и мало соли.


Кување нискокалорично - рецепт са ћурећим месом и поврћем

Ако желите да једете нискокалоричну исхрану, требало би да пробате јела са живином што је чешће могуће ...

5. Све заједно добро измешајте.
6. У суштини, сланутак сте већ могли ставити у рерну и испећи. Да бисте добили посебан укус, сланутак би требало да зачините према вашим жељама. На пример, можете користити готову мешавину зачина или сами направити смешу. Као зачине можете користити кари, паприку, чили, бели лук или гарам масалу.
7. Сланутак добро измешајте са мешавином зачина, а затим га ставите на плех обложен папиром за печење.
8. Оставите да се сланутак динста цца. Пеците 35 до 40 минута и окрените их два до три пута да не загоре и да све стране буду лепе и хрскаве.
9. Ако је потребно, сланутак можете посути или посути са мало крупне морске соли након што је испечен. додајте мало зачина.

Грицкајте биљне штапиће уз калорије

Ако заиста желите да грицнете једном без грижње савести, такође можете брзо и лако поврће-Исеците штапиће по величини и послужите уз неколико укусних умака. Тако не можете само грицкати ниске калорије, већ и имати здраву замену за храну која је често превише масна или слатка готови производи.

• На пример, као поврће можете користити паприку, шаргарепу, целер, тиквице или краставац. Једноставно их исеците на дугачке и управљиве траке.
• Такође можете пустити своју креативност да се слободно покреће при одабиру умака. Укусни биљни кварк увек се слаже са штапићима од поврћа или, ако желите, са тзатзикијем.
• Не морате купити ниједан од њих. Ово такође можете брзо учинити сами.
• За укусан биљни кварк потребно вам је само мало немасног кварка, неколико биљака (власац, першун или копар), нешто млеко, мало соли и бибера и - ако желите - заједно помешајте сецкани лук и мало белог лука. Ово је најбољи укус ако сте га користили неколико сати у фрижидеру препустити се.
• Укусни тзатзики се такође може брзо направити. Једноставно помешајте у једнаким деловима мало немасног кварка и немасног јогурта, додајте мало ситно нарибаног краставца и Додајте мало соли и бибера и - у зависности од вашег укуса - један или два пресована или врло ситно сецкана чена белог лука до. Све добро измешајте и готове тзатзики ставите у фрижидер на неколико сати.