Држите триглицериде у храни ниским
Скоро сви говоре о холестеролу, врло мали број говори о триглицеридима. Триглицериди су липиди у крви. Снабдевају се храном, али их производи и само тело. Они су важни за наше складиште енергије у масном ткиву. То може постати критично само ако га има превише у крви. Овде можете добити савете о исхрани како бисте избегли превише масти у крви.
Савети о исхрани за смањење триглицерида у крви
- Триглицериди не би требало да прелазе границу од 200 мг / дл, а код дијабетичара границу од 150 мг / дл.
- У вези са разним Болести може доћи до повећања триглицерида. Ово су з. Б. Метаболичке болести, дијабетес, дисфункција бубрега, али и употреба лекова који садрже естроген, као што је пилл, бета-блокатори за високи крвни притисак и кортизон могу повећати триглицериде.
- Превише триглицерида у тело може узроковати таложење масти у посудама, чинећи их непропуснијима и непомичнијима.
- Да бисте смањили масноће, важно је изгубити вишак килограма.
- Избегавајте превише слатких ствари, посебно слатких пића као што су газирана пића, воћни сокови и кола. Замене шећера, попут сорбитола и ксилитола, такође су штетне. Боље је пити 2 литра чисте воде или зелене чај. Зелени чај позитивно утиче на наше крвне судове.
- Након сваког оброка попијте чашу пуну сока од артичоке или маслачка. Оба сока помажу у сагоревању масти и могу се купити у продавницама здраве хране. Само мењајте сокове сваки дан.
- Такође је важно стриктно избегавати алкохол током одређеног временског периода, јер се и он претвара у маст.
- Такође се препоручује да ако имате превише триглицерида, пушење престаните, јер ово још више оштећује крвне судове.
- Приликом јела обратите пажњу на храну са ниским садржајем масти, пуно поврћа, пуно воћа и мало животињских протеина. Смањите потрошњу меса и кобасица на два пута недељно. А ако једете месо и кобасице, изаберите сорте са ниским садржајем масти.
Вредности липида у крви су одлучујући фактор за развој ...
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
