Угануће зглоба током бокса
Уганућа су једна од најчешћих спортских повреда. Не погађају се само стопала, већ и руке. Посебно при боксу, може се брзо десити да спортиста задобије угануће у зглобу због погрешно постављеног ударца.
Шта вам је потребно:
- Хладан облог
- Компресијски завој
- доктор
Непосредна акција након бокса
- Карактеристична уганућа су бол у зглобу, оток, па чак и модрице када је крвни суд пукао.
- Настају услед савијања или истезања зглобова при паду или током спортских активности, попут бокса.
- Ако сте у боксу уганули зглоб, одмах га охладите.
- Можете користити паковање леда, хладно паковање или мокру крпу, коју можете изнова и изнова освежавати.
- Препоручљиво је да се хлади најмање два до три сата, са прекидима између њих неколико минута.
Угануће зглоба је обично узроковано падом и ...
Искључите додатно оштећење зглоба
- Будући да се не може искључити могућност да је зглоб теже повређен током бокса, свакако се морате обратити лекару.
- Ово је посебно тачно ако имате јако јаке болове у зглобу и јако је отечено.
- Рентгенским снимањем и даљим прегледима, лекар који присуствује може искључити да су кости сломљене или лигаменти оштећени.
Одморите се током бокса и заштитите зглоб
- Мање уганућа можете сами излијечити помоћу РЕКЕ схеме.
- "Р" означава одмарање и значи да морате држати ручни зглоб мирним и не напрезати га без потребе - посебно не боксом.
- "Е" означава гвожђе и значи хлађење уганутог зглоба како би се спречило даље отицање.
- "К" се односи на компресијски завој који користите за стабилизацију зглоба.
- Друго "Е" је прво слово латинске речи елеватион, што значи држати се. Ручни зглоб увек држите приближно у равни са срцем. На тај начин брже набубри.
- Не бисте требали поново почети боксати све док вам зглоб не буде потпуно безболан. Ово може потрајати до три недеље, у зависности од степена уганућа.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де се не може и не сме користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
