Абс вежба сваки дан?
Јаки трбушни мишићи нису само лепи за гледање, већ штите и унутрашње органе. Циљаним тренингом трбушних мишића радите нешто за себе и своје тело, али то не мора бити сваки дан.
Шта вам је потребно:
- време
- План обуке
- Одећа за вежбање
Абс вежба сваки дан? - Не, план обуке помаже
- Ако желите да изградите снажне и лепе трбушне мишиће, доследан и редован тренинг трбушних мишића је добар избор. Многи људи питају "Треба ли ми ово сваки дан?" Одговор је дефинитивно "не". Зато што ће вам свакодневно вежбање трбушних мишића више штетити него користити.
- У основи, мишићи нису само потребни обука, али и фазу опоравка, иначе се не могу изградити. Ово обично траје 2-3 дана на почетку. Нема смисла унапред се обучавати.
- Добар показатељ изградње мишића су болни мишићи. Овако можете видети да вам мишићи раде. Нови тренинг треба да радите тек када се болни мишићи слегну.
- Тренинг трбушних мишића можете радити сами у фитнес центру или код куће. Будући да у трбуху постоји неколико мишићних група, тренинг треба варирати и користити све мишиће.
- Постоје коси и равни трбушни мишићи, који се налазе у доњем делу стомака, у горњем и бочном делу. Купите један сами фитнес- ДВД или потражите вежбе на интернету.
- Тренинг трбушних мишића не мора да се ради сваки дан, већ га треба редовно изводити, иначе се неће постићи жељени успех вежбе. Најбоље је да забележите када желите да тренирате унапред и да се стриктно придржавате свог плана обуке.
- Вежбе су на почетку краће, а касније се могу продужити. Нарочито ако је ваше тело већ дуже време морало да иде без вежбања, морате на почетку полако.
- Напишите недељни или месечни план и запишите време које желите да вежбате. На пример, понедељак, среда и субота 10 минута у првој недељи, уторак, четвртак и недеља 15 минута у другој недељи.
- Ако видите прве резултате и примијетите да мишићи нису болни, можете продужити јединице за вјежбање и радити их чешће. Међутим, између њих увек треба узети слободан дан да се опустите.
- Закачите готов план обуке на јасно видљиво место у вашем дому. Ово такође повећава вашу мотивацију.
Колико је времена потребно да добијете пакет од шест комада? - Поставите план обуке
Колико вам је потребно да имате шест паковања такође зависи од ваших гена и ваше предиспозиције ...
Колико вам овај чланак помаже?
