Овако можете спречити проширене вене

Вене у телу су одговорне за уклањање крви сиромашне кисеоником из тело транспорт назад до срца. То гарантује неколико механизама:

1. Зидови крвних судова вена истичу се кроз околину везивно ткиво под одређеном напетошћу. Ако се ова напетост смањи због слабог везивног ткива - вене буквално нестану - рефлукс је поремећен.
2. Вентили, такозвани венски залисци, уграђени су у вене тако да се крв притиска у правом смеру, односно према срцу. Они се аутоматски затварају чим крв прети повратком, тако да се крв даље транспортује у правом смеру.
3. Други механизам који би требало да гарантује повратни ток је такозвана мишићна пумпа: вене теку између мишића, нпр. Б. на потколеници. Када се они стегну, вене се стисну заједно и крв се и даље „истискује“.
   instagram viewer

Проширене вене могу настати када су васкуларни зидови вена, такорећи, "истрошени", па се венски вентили више не могу правилно затворити. Ако мишићи, нпр. Б. Ако сте дуго неактивни, повећава се ризик од проширених вена.

Спречите проширене вене вежбом

• Редовно вежбајте у свом свакодневном животу, посебно ако често седите или стојите. На пример, прошетајте за време паузе за ручак или повремено устајте током посла и коракните жустро на лицу места неколико минута. На овај начин можете спречити проширене вене, али и ваше Способност концентрације повећање на послу.
• Проширене вене се могу спречити вежбама које посебно оптерећују мишиће стопала и листова. На пример, препоручује се планинарење, вожња бицикла или пливање.

Спречите проширене вене гимнастиком за вене

• Проширене вене се такође могу спречити циљаном гимнастиком за вене. Посебно када немате времена за шетњу или седење или стојеће активности које подржавају повратак крви у вене, а тиме и ноге олакшати.
• У међувремену наставите да ходате на лицу места или тапкате обема ногама Прсти на ногама на петама и леђима. Поновите овај покрет неколико пута својим темпом, водећи рачуна о равнотежи. Обе вежбе се могу изводити и седећи.
• Лези на потез и подигни ноге. Сада наизменично растегните и снажно савијте мишиће Стопала.

Компресијске чарапе доприносе превенцији проширених вена

• Проширене вене можете спречити и ношењем компресијских чарапа. У зависности од налаза, лекар ће вам их прописати и измерити.
• Током трудноће или на дугим летовима, проширене вене се такође могу спречити уз помоћ компресијских чарапа.

Правилном одећом спречите проширене вене

• Избегавајте ношење високих ципела док стојите. Они отежавају рад мишићне пумпе и могу погоршати проширене вене.
• Да бисте спречили проширене вене, требало би да носите широку одећу. Уверите се да се ваша одећа не стеже око колена, телади или глежњева. То би само непотребно ометало проток крви.

Друге мере за спречавање проширених вена

• Гојазност је главни фактор ризика за проширене вене. Ако имате вишак килограма, спречавање проширених вена може бити један од многих разлога за губитак тежине. Уверите се да имате здраву, уравнотежену исхрану и одговарајући унос течности.
• Да бисте спречили проширене вене и ублажили тешке, болне ноге, увек треба да подигнете ноге између. Такође можете подржати повратак крви тако што ћете направити кругове стопала.
• Наизменично се туширајте наизменично туширање телади топлом и хладном водом. Туширање увек завршавајте хладном водом како бисте оптимално подстакли циркулацију крви.
• Проширене вене можете спречити и хладним купкама за стопала, на пример екстрактом дивљег кестена као додатком.
• Треба избегавати екстремну топлоту, на пример у сауни, приликом сунчања или купања.