Шта помаже против напетости врата?
Наравно да би било лепо да прођете кроз свакодневни живот без напетости у врату, али нажалост понекад вас то прогања. Али можете правилно организовати своје радно место и учинити много ствари које помажу против напетости у врату.
Посебно када радите у канцеларији, често нисте поштеђени напетости у врату. Често помаже правилно организовање радног места и извођење неколико вежби против напетости како бисте смањили учесталост.
Правилна организација радног места помаже
- Прво проверите да ли је и ваша канцеларијска столица подешена на одговарајућу висину. Када седите усправно и Стопала на поду, зглоб кука би требао бити савијен мање од 90 °.
- Покушајте да избегнете да увек клизите према наслону, иначе ћете се аутоматски срушити.
- Боље да седнете мало напред и исправите своје потез активна, која истовремено тренира екстензоре леђа.
- Радне материјале треба распоредити по радном месту на такав начин да се могу ухватити без великих напора и да не морате да се увијате за сваки покрет.
- Ако морате да упућујете много позива, било би добро да набавите слушалице како не бисте морали да нагињете главу сваки пут када упућујете позиве. На овај начин, мишићи врата могу остати опуштени чак и током дужих разговора.
- Покушајте да избегнете промају, јер то може изазвати напетост у врату.
Напетост врата је нуспојава рада на рачунару и столу, ...
Правилно седење помаже против напетости врата
- Наравно, правилно седење такође помаже против напетости у врату. Ако увек „висите на столици“, фаворизујете лоше држање, а тиме и напетост мишића.
- Подесите своју канцеларијску столицу на одговарајућу радну висину као што је горе описано.
- Чак и ако сте навикли да укрштате ноге, покушајте то да избегавате што је чешће могуће због увртања карлице и Кичма остали мишићи су такође неправилно оптерећени.
- У међувремену се увек изнова усправљајте и покушајте да се често исправљате у свом седећем положају. Ово вам на први поглед може изгледати чудно, али то је само тренинг.
- Ако се с времена на време опуштате и растежете, накратко ћете растеретити мишиће, што такође помаже против напетости врата и других жалбе помаже.
- У сваком случају требало би Напетост сматрајте да неколико ствари може помоћи против тога.
Чак и ако много помаже против напетости врата, то није увек могуће избећи. Али смањење учесталости укочених вратова може бити велика победа.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
