Lajšajte bolečino, če imate vratni krč
Krč v vratu lahko povzroči veliko bolečin. Komaj obračate glavo in lahko vas celo boli glava. Lahko pa ublažite nelagodje.
Kaj rabiš:
- Steklenica s toplo vodo
- toplo kopel
- Masažer
Hiter premik glave ali majhen prepih lahko zadostujeta, da povzroči grč v vratu. Ne samo, da je zelo boleče, ampak tudi ovira vaše gibanje. V večini primerov pa za odpravo grča v vratu ne potrebujete zdravnika.
Kako rešiti grč v vratu
- Na ramena ali vrat položite vročo vodo. Toplota sprosti mišice in lajša krče.
- Vzemite toplo kopel in se potopite navzdol do vrha Ušesa v vodo. Raztegnite in poravnajte grlo med kopanjem ponovno sprostite mišice.
- Masažer lahko sprosti tudi mišice in lajša krče. Uporabite lahko leseni masažer s kroglicami, ki ga prevrnete po prizadetem območju, ali električni masažer. Tukaj je pomembno le, da masaža ne sme biti neprijetna.
Če ne gre na bolje, se morate posvetovati z zdravnikom. Uporabi lahko brizgo ali tablete bolečine sprostite in sprostite mišice.
Vrat zelo občutljivo reagira na enostranski stres, kdor ni previden, trpi ...
Te vaje preprečujejo krče v vratu
- Redne sprostitvene vaje pomagajo ohranjati vratne mišice voljne in preprečujejo krče v vratu. Ena od vaj je, da glavo nagnete naprej z otrokom proti prsnemu košu, jo za kratek čas držite in nato znova poravnate.
- S krožnimi gibi dvignite in spustite ramena. S tem se sprostijo mišice vratne hrbtenice.
- Poskusite z vajo zgraditi vratne mišice. Močne mišice niso tako nagnjene k napetosti. O tem pa se morate posvetovati v fitnes studiu, saj je treba ustrezne vaje stopnjevati le postopoma, da preprečite poškodbe vratnega predela.
Krč v vratu pogosto izvira iz šibkih mišic.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
