Po porodu dobite raven trebuh
Nikoli ne boste shujšali tako hitro kot po porodu. Kaj pa se zgodi potem? Večina žensk želi tudi hitro zravnati trebuh. Vzemite si nekaj časa za to.
Takoj po porodu si večina žensk spet hitro želi plitkega trebuh prejeti. Navsezadnje to počnejo tudi manekenke in igralke. Toda za regresijo je potreben čas in vztrajnost. Konec koncev ste imeli otroke več mesecev.
Tako boste spet okrepili trebušne mišice
- Ne pozabite, da so bile vaše mišice v zadnjih nekaj mesecih zelo raztegnjene in tudi niste bili usposobljeni. Zato ne pričakujte čudežev. Začnite z lahkimi vajami za medenično dno, takoj ko vam babica da dovoljenje za vaje.
- Vadite medenično dno tako, da ga vedno znova napenjate. Kot da morate nujno iti v kopalnico, pa je ni na vidiku. Vadite napetost med ležanjem, sedenjem ali stojanjem.
- Približno 6 do 8 tednov po porodu lahko spet začnete z lahkimi vajami.
- Najbolje bi bilo, da bi se zdaj znašli na tečaju poporodne vadbe, ki bi ga vodila babica. Morda obstaja tudi možnost, da lahko svojega otroka vzamete s seboj.
- Dojenčka veliko peljite na sprehode, pri tem pazite, da bo naravnost in pokonci. Tako trenirate svoje jedrne in trebušne mišice, ne da bi to opazili.
Nosečnost odpade - tako pravilno trenirate
Žal nosečniški trebuh ostane nedotaknjen tudi po porodu. Res je ...
Zakaj imajo drugi hitrejši raven trebuh
- Verjetno si to vprašanje zastavite pogosteje. Večinoma mediji nakazujejo podobo, da je najbolje, da ženske ostanejo v porodni sobi, da si povrnejo staro vrhunsko formo.
- Ne obremenjujte se. Bolj pomembno kot ravnanje trebuha je spoznati svojega otroka in se umiriti.
- Če dojite, bi morala biti zdrava in uravnotežena prehrana pomembnejša od trdega dela, da bi dobili raven trebuh nazaj.
- Vprašajte babico ali ginekologa, kdaj lahko spet telovadite. Ne pustite se pritiskati.
Tudi če želite spet hitro imeti raven trebuh, bi morali biti bolj pomembni, da imate več časa zase in za svojega otroka kot nagajivo usposabljanje teči.
