VIDEO: Odstranite maščobo s prsnega koša

Kar se pozimi lahko skrije pod debelimi puloverji in jaknami, postane najkasneje kopalna sezona Vidno vsem: nepriljubljena maščoba na prsih, zato se toliko ljudi z veseljem odpravi bi. Vendar je iskanje ciljanega treninga za izgubo maščobe v predelu prsnega koša že od začetka obsojeno na neuspeh. Vendar zaveza ni brezupna.

Izguba maščob za mišične prsi

• Cilj mnogih moških in žensk, da izgubijo maščobo samo na problematičnih področjih, ni mogoče doseči. Pri odpravljanju neželenih mozoljev telo ne loči, ali je bilo določeno področje telesa predhodno razgibano. Skratka: škrtanje ne pomaga proti trebušni maščobi in ure koraka ne porabijo več maščobe na nogah kot na bokih ali zadnjici.
• Zato je maščobo na prsih mogoče odstraniti le, če se zmanjša celotni odstotek telesne maščobe. Morda bo trajalo več časa in truda, kot bi pričakovali, vendar je vredno. Konec koncev je moško krilo običajno posledica rahlo prekomerne telesne teže. Zato postane trening za hujšanje splošen fitnes in spoznali svoje počutje.
instagram viewer
• Prvi korak k bolj napeti postavi je z usposabljanje začeti. Ni tako pomembno, kaj počnete, ampak da to počnete - in to redno. Pravi uspeh lahko dosežete le, če ste aktivni vsaj dva do trikrat na teden. Čisti vikend športniki pa bodo imeli težave.
• Za izgubo maščobe je kombinacija vzdržljivosti in Trening moči idealno. Avtor: tekMed vadbo lahko porabite veliko maščobe. Trening moči pa je odgovoren za povečano presnovo, tudi ko počivate.


Trenirajte moške prsi - tako to deluje

Moške prsi so pogosto vzrok debelosti. Z nekaj ukrepi in vajami ...

• En kilogram čiste mišične mase porabi okoli 100 kilokalorij na dan. Tako boste veliko lažje in hitreje shujšali, če boste skrbeli za izgradnjo mišic.
• Mimogrede, mit je, da mora biti za dobro kondicijsko pripravo na voljo veliko in predvsem draga oprema. Pri obisku telovadnice se lahko celo prihranite, če veste, kako pravilno uporabiti lastno težo. Spletno mesto na primer ponuja odlične video posnetke za usposabljanje bodyrock.tv.
• Kot podporo lahko svoj življenjski slog prilagodite novemu cilju. Pomaga pogosteje hoditi ali kolesariti, namesto da bi vstopili v avto. Najbolje je, če imate raje stopničasto hišo kot dvigalo.
• Če želite dodatno pospešiti izločanje maščobe na prsih, morate spremeniti svoje prehranjevalne navade. Sveže sadje, zelenjava in pusto meso so prava izbira za oblazinjenje. Izogibajte se ogljikovim hidratom s kratko verigo, na primer tistim v sladkarijah ali belem kruhu. Polnozrnati izdelki so tukaj bolj primerni, saj vas napolnijo dlje.

Po nekaj tednih boste videli, da je bil trud vreden. Ker poleg maščobe v predelu prsnega koša,. trebuh biti bistveno strožji. Če ostaneš na žogi dovolj dolgo, ti bo v dosegu tudi šest paketov.