Vaje za trebuh

Med nosečnostjo se kožo Veliko se raztezajte na trebuhu. Ni redkost, da se pojavijo strije. Ciljne vaje in učinkovit trening trebuha lahko pomagajo povrniti skoraj prvotno obliko.

Nosečnost močno obremenjuje želodec

• Med nosečnostjo mora žensko telo delovati do skrajnosti. Trebuh raste in koža se mora v zelo kratkem času močno raztegniti.
• Tudi trebušne mišice so obremenjene z nosečnostjo. Mišice, ki so sicer odgovorne za tesen želodec, je treba po porodu znova trenirati s posebnimi vajami, da se odvečna koža umakne.
• Poskrbite, da bo vaša koža med nosečnostjo oskrbljena s hranili. Zato, če masirate želodec s kremo ali oljem, je to zelo učinkovito. V najboljšem primeru lahko celo optimalno preprečite nastanek strij.

Vaje, zaradi katerih želodec spet izgine - nekaj predlogov

• Tudi brez posebnih vaj je smiselno biti pozoren na dobro držo. Izogibajte se grčenju hrbta in imejte telo naravnost. Tudi če svojega otroka veliko nosite, boste ugotovili, da bo tako tudi vaše telo razgibalo na enak način.
  instagram viewer


Vaja z žogo - vaje za nosečnice

Nosečnost ni lahka. Ženska se pogosto počuti nepremično in deformirano ...

• Lezite na trebuh in roke položite za glavo. Zdaj potegnite roke in glavo proti trebuhu. To trenira trebušne mišice.
• Če ne želite narediti ustrezne vadbe, ker je morda malo preveč naporna, potem morate plesati. Vzemite svojega otroka revni, napnite trebuh in zaplešite ob čudoviti glasbi.
• Joga lahko čudovito trenira in napenja telo. Lezite na trebuh in držite svoje z rokami Stopala da se prej malo upogneš. Zdaj se nežno zibajte naprej in nazaj. Te vaje lahko uspejo le, če napnete trebuh.
• Lezite na tla z rokami ob telesu. Zdaj dvignite noge navzgor in poskusite zadržati ta položaj. Noge morajo biti ravne, kot sveča. Dobro napnite trebuh, to zagotavlja stabilnost in je tudi ena najučinkovitejših vaj za toniziranje telesa.

Trebušne vaje so po nosečnosti zelo pomembne, vendar jih morate narediti svoje telo Dajte mu čas, da si opomore.