V košarki pravilno uporabljajte skakalne tehnike
V košarki obstajajo številne situacije, v katerih mora igralec narediti skakalne gibe. Z ustrezno skakalno tehniko lahko izboljšate tehniko metanja, pa tudi igro pod košem in v obrambi.
Izboljšajte igro s pravo tehniko skakanja
Dobra podlaga za katero koli tehniko košarkarskih skokov je po eni strani dobra postava, po drugi strani pa je optimalno uporabljena tehnika skakanja odvisna od ustrezne koordinacije.
- Pri metih na daljavo dobra tehnika skakanja vpliva na krivuljo letenja. Dober skok je običajno posledica medsebojnega gibanja rok in nog; skakalno gibanje na primer temelji na metanju gibanja vzporednega skoka revni stran. V drugih primerih gibanje rok pomaga pri skoku v višino.
- Z različnimi vadbenimi ukrepi lahko izboljšate svojo tehniko skakanja in jo učinkovito uporabite.
Naslednje vaje so primerne kot skok v košarki
- Kratki sprinti z izmeničnimi razdaljami in kratki odmori med šprinti zagotavljajo, da se vaša uspešnost skakanja izboljša s pogostimi ponovitvami.
- Poleg tega, če te vaje izvajate vsak dan ali vsaka dva dni, boste tudi shujšali Pozitivno je vplival tudi na vašo višino skoka, to še posebej velja za ljudi, ki imajo nekoliko prekomerno telesno težo Zanimivo. Iz zdravstvenih razlogov pa bi morali previdno povečati svojo kvoto usposabljanja.
- Skoke iz 30 cm na 60 cm visoko škatlo v rahlo upognjeno držo v položaj vzporednega stopala (širina ramen) je najbolje narediti na telovadni preprogi. Višino škatle prilagodite ravni usposabljanja in jo počasi povečujte.
- Glavni cilj te vaje je, da z nogami in nogami počasi prevzamete težo svojega telesa, rahlo stopite v držo s pokrčenimi koleni in se nato počasi poravnajte. Ta vaja dolgoročno zmanjšuje tveganje poškodb, saj morate po preskoku v situacijah igre vedno varno pristati.
- Še ena dobra skakalna vaja se izvaja tudi iz vzporednega položaja stopal. Noge so približno na širini ramen. Zdaj rahlo upognite kolena in nagnite svoja zgornji del telesa rahlo naprej in v pričakovanju skakalnega gibanja roki vzporedno vodite nazaj, dokler ne zaostanete za zadnjico.
- Nato se z vso močjo z nogami in nogami potisnite s tal in zamahnite z obema Roke za podporo in kot podaljšek skakalnega gibanja navzgor, kot da bi radi odskočili ali odskočili. braniti pred nasprotnikovim metom.
- Pri skoku na ležanje ali potapljanju se običajno odskoči ena noga, pri čemer se druga noga deluje kot nihajoča noga in z zamahom iz zaleta poveča skok oblikovanje. Pri košarkarskih treningih vadite polaganja s kratkimi poskusi v rahlem ovinku do koša in začnite z gležnjem kot začetnik, nato je koordinacija lažja.
Košarkarski trening - vaje s skokom
Skok v košarki je standardna tehnika metanja, da se žoga izvleče iz ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?
