Na gleženj nalepite trak
Če se želite prilepiti na gleženj, morate upoštevati nekaj stvari. Tu boste našli nekaj informacij in predlogov na temo tračnih povojev na gležnju.
Kaj rabiš:
- Tračni povoj
- Leukoplast
- medicinski alkohol
- Britvice za enkratno uporabo
- elastični povoj
- pena za britje
Različni športi močno obremenjujejo vaš gleženj
- Pri nekaterih športih je gleženj zelo obremenjen. Pri igranju tenisa ali skvoša je gleženj zaradi nenadne ustavitve še posebej obremenjen. Trak povoj tudi v boksu ni več nič nenavadnega.
- Tračni povoji na gležnju se uporabljajo tudi pri nekaterih športnih poškodbah. Na primer, če imate modrica pri gležnju ali če je ligament raztegnjen.
- Vendar pa po poškodbi gležnja, na primer zvijanju gležnja ali padcu, povoja ne smete namestiti brez posvetovanja z zdravnikom. Ker morate zdravniku vedno pokazati športno poškodbo, da je na varni.
To si morate zapomniti, ko nalepite trak
Trak na povoju Gleženjski sklep oblačenje zahteva malo vaje. Če ste eden izmed njih Združenje Če ga želite obleči, je koristno, če za pomoč zaprosite drugo osebo.
- Preden na gleženj pritrdite samolepilni material tračne prevleke, odstranite dlake s stopala in gležnja s peno za britje in britvico za enkratno uporabo. V nasprotnem primeru je lahko odstranitev zavoja pozneje pri snemanju zelo boleča.
- Nato z medicinskim alkoholom odstranite sebum iz stopala, podplata in gležnja. To omogoča, da se trak bolje prilepi na gleženj.
- Zdaj postavite nogo v položaj devetdeset stopinj. Sedaj položite trak Leukoplasta ali športni trak na dve širini prstov za spodnji sklep malega prsta. Trakov ne prilepite krožno, ampak rahlo zamaknite okoli stopala.
- Na enak način pritrdite drugo ojačitev tik pod telečjo mišico. Zadrževalni trakovi za preliv traku so zdaj pripravljeni.
- Zdaj lepite dva do tri trakove, odvisno od širine traku, od zgornjega zadrževalnega traku okoli pete do druge strani zadrževalnega traku.
- Zdaj lepite še dva ali tri trakove Trak tik nad gležnjem. Vaš gleženjski trak je zdaj pripravljen.
Če imate športno poškodbo roke ali roke, vam lahko posnetek pomaga ...
Zdaj lahko na trak položite elastični povoj, tako da bo vaš tračni povoj še bolje držal gleženj.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
