Moj želodec je vedno večji

Povečanje trebuha in vašega odnosa

Ko opazite, da je vaš želodec vse večji in se počutite nemočni, morate najprej delati na naklonjenem odnosu do sebe.

• Pogosto obstaja težava, da je trebuh vedno večji, ker ne skrbite zase ustrezno. Predvsem to pomeni tudi odnos do samega sebe.
• Mogoče ste premalo stres in v zadnjih mesecih vedno bolj pozabljal na vrvež. Pomembno je, da se vrnete k skrbi zase.
• Preden začnete z velikimi dietami in akcijami za hujšanje, si morate najprej zgraditi samozavest. Če želite to narediti, na list papirja zapišite, kaj cenite, imate radi ali celo imate radi. V čem ste dobri in kakšne so vaše prednosti? Ta kos papirja obesite na vidno mesto in ga vsako jutro poglejte, da vidite, da ste popolnoma ljubki.

Nehajte se debeliti z novim vedenjem

Po obravnavi možnega vzroka morate spremeniti tudi svoje vedenje, da vaš želodec ne bo vedno večji.

• Izogibajte se radikalnim dietam ali zdravilom, saj jim običajno sledi strašen jo-jo učinek. Namesto tega dolgoročno spremenite svojo prehrano, na primer vedno si vzemite vsaj pet urni odmor med obroki, da bi optimalno spodbudili izgorevanje maščob.
• Izogibajte se sladkarijam in mastnim prigrizkom ter raje preidite na sadje in zelenjavo kot prigrizek ali sladico.
• Gibanje pomeni tudi ustvarjanje majhnih, a dolgoročnih sprememb. Vadite dvakrat na teden vsaj 30 minut, da se potite. Na primer pri tekanju, hoji ali jogi. Pomembno je le, da se to izvaja redno.
• Poleg tega bi morali nekaj spremeniti tudi v vsakdanjem življenju: odslej se nehajte dvigati, raje stopnice in avto pustite na krajših razdaljah ter se usedite na kolo. Tako greš v vsakdanje življenje in tvoj pas postopoma izgine.