VIDEO: Stisnjen živec v vratu

instagram viewer

Ko imate stisnjen živec

bolečine v vratu so večinoma povezani s stisnjenim živcem. Na žalost vedno obstajajo omejitve gibanja. Pomembno pa je z nekaterimi vajami obnoviti vratne mišice.

  • Najprej se morate obrniti na svojega ortopeda, da lahko izključi druge bolezni, kot je hernija diska v predelu vratne hrbtenice.
  • Če zdravnik ugotovi, da je za bolečino kriv stisnjen živec v vratu, si oglejte svoje življenjske navade. Ali nepravilno sedite ali močno dvigujete? To so slabe navade, ki ste se jih naučili, vendar jih lahko znova spremenite.
  • Zdravnik vam bo zagotovo zapisal fizioterapijo. Vsekakor morate to sprejeti, da se mišice obnovijo. Včasih pomaga tudi, če to naredi ortopedski kirurg Hrbtenica se ponovno prilagodi s kiropraktiko. Večina ortopedskih kirurgov je za to usposobljena.
  • Ruf lahko podpira tudi vaš vrat v akutni fazi in zdravljenje z zdravili proti bolečinam. Stisnjen živec običajno najprej potrebuje počitek.
    • Izpahnjen vrat - kaj storiti?

    En napačen gib, čutite bolečino v predelu vratu in ne morete ...

  • Učenje sprostitvenih tehnik je v kombinaciji z drugimi terapijami, kot je fizioterapija večinoma v pomoč: na primer avtogeni trening ali progresivna sprostitev mišic Jacobson.

Dajte vratu nekaj vaj

Če imate stisnjen živec, teh vaj ne izvajajte, dokler vas ne boli. Sledite navodilom svojega fizioterapevta ali zdravnika.

  1. Ko sedite, vstanite in vzporedno zamahnite z rokama naprej in nazaj. To vajo izvajajte približno minuto.
  2. Zdaj počasi obrnite glavo v desno, držite ta položaj deset sekund in zdaj obrnite glavo v drugo smer. Tudi če vas ambicija zgrabi, obrnite glavo le, kolikor vam vrat dovoljuje. Te vaje ponovite desetkrat.
  3. Vstanite naravnost in počasi povlecite ramo navzgor. Najprej ena stran, nato druga. Vsaj petkrat na vsaki strani.
  4. Potem lahko hkrati dvignete ramena. Ne preveč sunkovit, bolj v počasnem posnetku. To vajo ponovite vsaj desetkrat.

Stisnjen živce v vratu: Nagnite se naprej

  • Stisnjenega živca lahko preprečite tako, da na primer uporabite rolo za vrat, ko zaspite. Vratna blazina je dobra tudi za vrat. Poiščite nasvet v specializirani trgovini.
  • Kadarkoli ste na telefonu, je najbolje, da vedno vstanete. Tudi če imate delovno mizo, vstanite čim pogosteje in zaščitite vratne mišice.
  • Sedite naravnost. Prav tako morate stati naravnost tako, da dvignete brado.
  • Sprostite se vmes in če je le za minuto. Vrat običajno potrebuje toploto, zato se izogibajte prepihu.

Okrepite mišice vratu z vsakodnevnimi majhnimi vadbenimi enotami, kot je opisano zgoraj.

Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.

click fraud protection